9 نصائح مهمة من معهد التغذية لتنشيط ذاكرة الطلاب

وجه المعهد القومي للتغذية نصائح لتنشيط ذاكرة الطلاب في الامتحانات خلال فترة امتحانات الثانوية  منها:

١- تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة وخاصة 
فيتامين سي

٢- ضرورة تناول وجبة الإفطار المكتملة بكافة 
العناصر الغذائية.

٣- تناول وجبات غذائية متكررة ومتنوعة

٤- تجنب الأطعمة العالية في الدهون والوجبات السريعة.

٥- مضغ الطعام جيدا والمحافظة علي تناول 
السلطه في الوجبات.

٦- إجعل وقت المذاكره بعد تناول الوجبات 
الرئيسيه بساعه علي الاقل.

٧- تجنب تذاول المنبهات ليله الإمتحان.

٨- ضروره النوم العميق علي الاقل ٨ساعات 
ليله الإمتحان.

٩- الحصول علي وجبات سناك محتويه علي 
المكسرات والفواكه المجففه. 
 

كما نصح المعهد القومي للتغذية طلاب الثانوية العامة بتناول عدد من الأكلات المفيدة التي تساعد علي التركيز في أيام الامتحانات منها البيض.

وظائف المخ

وقال المعهد القومي للتغذية إن البيض يحتوي علي مادة الكولين التي تساعد في الحد من الالتهاب وتعزيز وظائف المخ، وأيضا الحفاظ على الذاكرة والاتصال بين خلايا المخ

واوضح معهد التغذية أن البيض يحتوي علي فيتامين ب ١٢ وب٦ لصحة العقل وتطوره وكذلك الفوليك اسيد يساعد علي تحسين الادراك  كما يحتوي البيض علي مادة التربتوفان التي تساعد في تنشيط الذاكره وتحسين الحالة المزاجيه.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.