قبل التعرض للشمس، نصائح اتبعها حفاظا على صحتك

قبل الخروج في الشمس، هناك بعض التعليمات والاحتياطات التي يجب أخذها؛ حفاظا على نفسك من التعرض للإصابة بضربة شمس، أو التعرض لأي مشاكل صحية أخرى، بإصابة الجلد بالحروق أو الالتهابات، أو الشعور بالصداع، وغيرها من المشاكل الصحية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصة هذه الأيام ومع ارتفاع درجات الحرارة، وتوهج قرص الشمس.

احتياطات لابد منها قبل الخروج في الشمس

وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الاحتياطات التي يجب الالتزام بها، قبل الخروج في الشمس والتعرض لأشعتها المباشرة، حفاظا على الصحة بشكل عام، والجلد بشكل خاص، وهو ما تستعرضه في السطور التالية. 

عدم شرب السوائل الباردة

ويؤدي شرب السوائل الباردة؛ إلى انقباض الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية للجهاز الهضمي.

الخضروات

معظم الخضروات الورقية تحتوي على 80-95 % من المياه، كما أنها سهلة الهضم، فاحرص على تناول الكثير منها، لترطيب الجسم، وحمايته من الإصابة بالجفاف.

الملابس المصنوعة من القطن

وأفضل طريقة للحفاظ على برودة جسمك خلال فصل الصيف من خلال ارتداء الملابس المصنوعة من القطن فقط، والتي تمتص العرق، وويفضل أن تكون ألوانها فاتحة، حتى لا تمتص أشعة الشمس.

اشرب الكثير من الماء

الحفاظ على جسمك رطبا خلال الموجات الحارة من أفضل الحلول، وهذا سيكون من خلال شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

عصائر الفاكهة 

حاول خلال هذه الأيام شرب المزيد من العصائر الطبيعية، وخاصة من الحمضيات، كالبرتقال والأناناس والليمون، وقليل من الفواكه الأخرى التي يمكن الاختيار من بينها، كالبطيخ والكانتلوب.

منتجات الألبان

يمكنك أيضا شرب اللبن، وتناول الزبادي، فهي من المنتجات المرطبة، والتي تهديء من حرارة وسخونة جسمك، نتيجة التعرض للجو الساخن.

تناول الشاي

يقولون أن شرب القهوة يحافظ على دفء جسمك خلال فصل الشتاء، ولكن في فصل الصيف يمكنك تناول الشاي الدافيء،  لما له من تأثير على تبريد الجسم.

الطعام الحار

تناول الطعام الحار، وبشكل خاص الفلفل الحار، يساعد في التغلب على الحرارة، لأنه يساعد على تحفيز مستقبلات الحرارة في الفم، مما يعزز الدورة الدموية في شكل عرق، الأمر الذي يبرد الجسم.

وجبات صغيرة

أكل وجبات صغيرة وعلى فترات منتظمة، يحافظ على جسمك باردا، ومن الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، لأنها تزيد من حرارة الجسم.

الحمام البارد

يمكنك الحصول على دش بارد للحفاظ على جسمك باردا، خلال الأيام القادمة، وإذا كنت لا تفضل الاستحمام بماء بارد، فاحذر الماء الساخن، ولتجعله فاترا.

نصائح مهمة للحماية من ضربة الشمس في موسم الحج

نصائح مهمة تحمى بشرتك من الجفاف في رمضان

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.