7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
اضطرابات الجهاز الهضمي مشكلة صحية يتعرض لها البالغين والأطفال وتسبب حدوث انتفاخات وعسر هضم وآلم مستمر في المعدة.
اضطرابات الجهاز الهضمي
ووجهت وزارة الصحة عدد من النصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي منها:
١- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد
٢- مضغ الطعام جيدا
٣- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول
٤- عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية
٥- تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية
٦- تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة "البروبيوتك"
٧-ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضة
كانت وجهت وزارة الصحة نصائح للحد من تطور القولون العصبي ومنع زيادة أعراض القولون العصبي منها:
١- تنظيم حركة الأمعاء بتناول كميات قليلة من الطعام من خلال عدد وجبات أكثر.
٢- ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تنشيط حركة الجهاز الهضمي.
٣- الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط العصبي لأنه يؤثر على تهيج القولون.
ووجهت نصائح للحماية من الإصابة بالقولون العصبي، مشيرة إلى أن القلق والتوتر والضغط العصبي من أبرز أسباب الإصابة بالقولون العصبي.
وأكدت أن عدم الانتظام في تناول الوجبات اليومية "ثلاث وجبات يومية"، والإفراط في تناول الطعام، وتناول الطعام على طعام آخر، والنوم المباشر بعد تناول الوجبات، وممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة ضمن أسباب الإصابة بالقولون العصبي
ونصحت مرضى القولون العصبي بعدم تناول الأدوية التي تعالج الإمساك، مثل السنا (Senna) لمدة طويلة؛لأنها قد تؤدي لحدوث الإمساك المزمن على المدى الطويل؛ نظرًا لأنها تعمل على تحفيز نشاط عضلات القولون.
وأكدت على ضرورة استشارة مقدم الرعاية الصحية في حال تكرار حالة الإمساك.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
