أسرع طريقة للتخسيس وإنقاص الوزن في أسبوع واحد
اسرع طريقة للتخسيس، هي تلك التي تعتمد على التغذية المتوازنة، مع ممارسة الرياضة بانتظام، الأمر الذي يتطلب المزيد من الإرادة والصبر والمثابرة، حتى يمكن الوصول للنتيجة المرجوة، ويقدم خبراء التغذية العديد من الوسائل من أجل التخلص من الوزن الزائد.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن اسرع طريقة للتخسيس، تلك التي تعتمد على وضع نظام متكامل العناصر، لكي ينجح مشوار الريجيم ونصل إلى الوزن المطلوب، وتحقيق حلم الصحة والرشاقة.
اسباب تساعد على التخلص من الوزن
يضيف دكتور أحمد؛ أنه إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، ومحدد المعالم، للتخلص من الوزن الزائد، فهناك في البداية مجموعة من الأسباب لكي يتحقق ذلك الحلم، والتي يجب معرفتها، ويتوقف بعضها علي الطبيب، والبعض الأخر يتوقف علي مريض السمنة، والتي يستعرضها في السطور التالية،.
- كسر الحاجز النفسي بين مريض السمنة والطبيب المعالج
وذلك لان زرع الالفة وكسر هذا الحاجز النفسي يؤدي الي المصارحة من مريض السمنة عن جميع العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها بصفة يومية مثل الميل الي تناول الحلويات أو الشيكولاته أو عدم القدرة علي مقاومة الافراط في تناول الوجبات الغذائية الجاهزة أو المياة الغازية وغيرها من العادات وفي هذه الحالة يستطيع الطبيب وضع رجيم يحتوي علي بعض من هذه المأكولات وبالتالي لا يشعر مريض السمنة بالحرمان والذي يؤدي الي كسر الرجيم وزيادة الوزن.
- زرع التفاؤل في الانسان الذي يقوم بعمل الرجيم
لان مريض السمنة اذا شعر باليأس وسيطر عليه هذا الاحساس سوف يقوم بكسر الرجيم والعودة الي نفس العادات الغذائية الخاطئة مما يؤدي الي زيادة الوزن مرة أخرى.
- التشجيع
و الذي يلعب دورا هاما في نجاح الرجيم ولابد ان يكون هذا االتشجيع من الطبيب المعالج ومن المحيطين ايضا بمريض السمنة والذي يكون في اشد الحاجة الي كلمات التشجيع والتي تساعد علي الاستمرار في الرجيم.
- الخصوصية للانسان الذي يقوم بعمل الرجيم
و المقصود بالخصوصية هي ان تدخل كل حالة الي الطبيب بمفردها وذلك لان الدخول بحجرة الطبيب في مجموعات صغيرة أو كبيرة يسبب الكثير من الاحراج والخجل والذي يؤدي عادة الي الفشل وعدم الاستمرار في عمل الرجيم.
- مقياس معدل حرق الدهون
يقوم الطبيب بقياس معدل حرق الدهون لمريض السمنة وذلك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يقوم الجسسم بحرقها يوميا وهي تختلف من جسم الي اخر والتي يقوم الطبيب علي اساسها باخنيار الرجيم المناسب لكل حالة علي حدة والتي تؤدي الي الوصول الي نتائج سريعة وصحية في نفس الوقت.
- المصارحة مع الطبيب
وهو من العوامل الي يجب علي مريض السمنة الاهتمام بها، ففي حالة تناول أي مأكولات خارجة عن نظام الرجيم والالتزام ايضا بالبرنامج الغذائي المطلوب.
ريجيم لإنقاص الوزن 3 كيلو جرامات في الأسبوع
ويقدم دكتور أحمد، في السطور التالية، اسرع طريقة للتخسيس، والتخلص من الوزن الزائد، من خلال نظام ريجيم مدته أسبوع، ويمكن تكراره.
الإفطار
- 2 ثمرة خيار.
- بيضه مسلوقه + ثمرة فاكهه.
أو كوب زبادي + 2 شريحة جبن رومي.
أو قطعة جبن بيضاء + ¼ رغيف بلدي.
الغداء:
- 2 كوب ماء.
- طبق سلاطه.
- طبق باميه أوكوسه أوفاصوليا خضراء (بملعقة زيت صغيره
- ¼ دجاجه مسلوقه أومشويه.
أو سمكه بوري مشوي.
أو كيس اندومي.
أوعلبة تونه مصفاه من الزيت.
أو قطعة جلاش باللحم المفروم.
أو 2 قطعة بانيه مشوي علي الجريل.
العشاء
- 2 ثمرة خيار أوجزر.
- بيضه مسلوقه أو قطعة جبن قريش أو كوب زبادي.
- ¼ رغيف بلدي أو ½ رغيف سن أو 2 بقسماط سن
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
