نظام غذائي يساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بعد العيد (فيديو)
يعانى معظم الشباب والفتيات من زيادة فى الوزن بعد انتهاء عيد الفطر المبارك الذى جاء بعد شهر رمضان المبارك، وللأسف العادات الغذائية خلال رمضان والعيد تسبب زيادة سريعة فى الوزن.
وبعد انتهاء عيد الفطر المبارك، يحرص الشباب والفتيات على اتباع أنظمة الريجيم المختلفة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب فى رمضان والعيد.
نصائح تساعدك في إنقاص الوزن بعد العيد
ويقول الدكتور عبد العزيز حلمى أخصائي التغذية العلاجية، فى لقائه بموقع بوابة فيتو، أنه يجب بعد انتهاء عيد الفطر المبارك العودة للنظام الغذائي المعتاد وهو تناول ٣ وجبات رئيسية في اليوم، وتكون هذه الوجبات صحية خالية من الدهون وقليلة النشويات.
وأضاف عبد العزيز، أنه على الذين أفسدوا الريجيم فى رمضان والعيد، أن يعودوا لنظام الريجيم مرة أخرى بعد انتهاء عيد الفطر المبارك، سواء كان نظام غذائي قليل السعرات الحرارية أو الصيام المتقطع القائم على تناول وجبتين فى اليوم.
وتابع، أنه يجب الإهتمام بشرب الماء الوفير على مدار اليوم، وفى حالة الرغبة فى تناول الحلوى أو حلوى العيد المتبقية من أيام العيد يمكن تناولها عقب الوجبات بكميات قليلة وفى حالة الإكثار فى طعام وجبة ما يجب اقتصار الوجبة التى تليها لضبط كمية السعرات الحرارية التى تدخل الجسم على مدار اليوم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
