القومي للبحوث يكشف تأثير الصيام على القولون العصبي
قدم المركز القومي للبحوث بعض المعلومات عن أهمية الصيام وفوائده المتعددة للصحة، وذلك في إطار حملة "وعيك هيفرق" التي أطلقها المركز في بداية شهر رمضان المعظم.
وكشفت الدكتور نهاد حسن أحمد عبدالمحسن، أستاذ التغذية التطبيقية بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث، أن الصيام يعالج ويخفف من أعراض التهاب المرئ الارتجاعي والقولون العصبي.
عادات صحية في الصيام
جدير بالذكر أن هناك عادات صحية تساعدك على الصيام، يمكنك الالتزام بها طوال شهر رمضان؛ حتى تحمي معدتك من أي مشاكل، فدائما يقترن صوم رمضان بمواجهة العديد من المشاكل التي ترتبط بالعادات الصحية الخاطئة؛ مثل عسر الهضم والإمساك والإسهال، وكذلك التخمة، وغيرها من المشاكل، ولذلك الأمر يتطلب ضرورة الحرص على اتباع عادات صحية تساعدك على الصيام بدون مشاكل بالمعدة.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك عادات صحية تساعدك على الصيام بدون مشاكل بالمعدة، مع الالتزام بها طوال شهر رمضان، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
تقسيم وجبة الافطار
تركز الأكلات خلال شهر رمضان في وجبتين فقط، قد يسبب عسر الهضم والتخمة، لذلك لابد من تقسيم وجبة الافطار إلى وجبات صغيرة، وكذلك تقسيم وجبة السحور.
وبالنسبة لوجبة السحور، وهي الوجبة التي نبدأ بها اليوم، يمكن تقسيمها إلى عدة وجبات فلنبدأ بالأطعمة الرئيسية كالفول أو الأجبان وغيرها حسب الرغبة، قبل الفجر بفترة كافية، وبعدها بفترة يمكن تناول ثمرة فاكهة، وبعدها بفترة وقبل الفجر مباشرة يمكن تناول كوب من الزبادي.
أما جبة الإفطار، فيجب ألا نتناول وجبة الافطار دفعة واحدة، حتى لا يندفع الدم مرة واحدة إلى المعدة والجهاز الهضمي، ويقل اندفاعه للمخ، مما يسبب التخمة، والصداع في نفس الوقت، لذلك يفضل تناول بعض التمرات، أو قليل من الشوربة الدافئة، ثم الذهاب لأداء صلاة المغرب، ثم العودة لاستكمال الطعام.
ويجب أن نؤخر الحلويات والفواكه لبعد الانتهاء من الفطار على الأقل بساعة، حتى يكون الجهاز الهضمي قد أتم عملية هضمه بسلام.
الأكلات البحرية أفضل للمعدة
دائما يركز الصائمون على تناول اللحوم والدواجن، ويهملون الأسماك والأطعمة البحرية خلال الشهر الكريم، على الرغم من أنها اكثر أنواع اللحوم فائدة، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والأحماض الدهنية، وهذه الدهون صحية وسهلة الهضم.
وتنصح دكتورة هدى بتناولها على الأقل يومين في الأسبوع.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
