أسباب التعب والإرهاق في الصيام (فيديو)
في الأيام الأولى من شهر رمضان يشعر الكثير منا بالتعب والإرهاق أثناء الصيام وبعد تناول الفطار مع تغير العادات الغذائية.
وقال الدكتور حسام عبدالعزيز استاذ أمراض الباطنة والكبد والجهاز الهضمي بكلية طب جامعة عين شمس ضرورة الإفطار في رمضان على الخضار الطازج وتناول بعض السكريات مالم يكن الصائم مريض سكر لأن السكر يعطي الجسم طاقة.
وأضاف أن الصائم لا يجب تناول الطعام بكميات كبيرة بل يجب تقسيم الأكل على الجهاز الهضمي بوجبات قصيرة.
وأكد أن مشكلة التعب والإرهاق في الصيام يشعر بها كبار السن لانه تزيد لديهم مشاكل الجهاز الهضمي ويشعرون بالتعب في الصيام ولا يشعر به الشباب وصغار السن.
نصائح لتجنب الخمول
ونصح بتناول الحلويات والفاكهة بعد الإفطار بوقت كافي، وأخذ قسط كاف من النوم خلال الليل، ودمج الأطعمة المعززة للطاقة في النظام الغذائي بشكل أساسي ومنتظم.
- الإكثار من تناول السوائل فى الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، وتناول 2 لتر من الماء، فالسوائل لها دور كبير فى تنشيط خلايا الجسم.
- تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، وينصح أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.
- قلل قدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تتسبب فى شعور بالإرهاق، ويمكنك استبدالها باليانسون والنعناع.
- هل تعلم أن تناولك لطبق من السلطة الخضراء يوميا من الحيل الغذائية الرائعة، فهى تساهم فى إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التى يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم فى تنشيط خلايا الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، السريعة والمقليات فى وجبة السحور، لأنها تساهم فى شعورك بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.
- عليك تناول علبة من الزبادى يوميا بعد وجبة السحور لحصول الجسم على الترطيب، وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
