عادات غذائية تضر معدتك في رمضان، احذرها
عادات غذائية تضر معدتك في رمضان، تمثل للكثيرين روتينا وجزءا من النظام الغذائي لا يمكن الاستغناء عنه، في حين أنها عادات غذائية تضر معدتك، وتجعل يوم صيامك لا يمر بسلام، ما بين الشعور بحرقة المعدة، أو آلام وتقلصات المعدة، وأحيانا قد يصل الأمر إلى الإصابة ببعض المشاكل؛ مثل التهابات المعدة، والتي قد تتسبب في الإصابة بقرحة المعدة.
لذلك لابد من معرفة أهم عادات غذائية تضر معدتك في رمضان؛ حتى يمكنك التوقف عنها، وتجنبها، حفاظا على معدتك خلال الصيام.
أخطاء غذائية تضر معدتك
يؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية، أن هناك عدة عادات غذائية تضر معدتك في رمضان، ويقع فيها معظم الصائمين، والتي تسبب العديد من المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي بشكل عام، والمعدة بشكل خاص، والتي يستعرضها في السطور التالية.
شرب الشاي بعد الفطار مباشرة
تناول كوب من الشاي الأحمر بعد الفطار مباشرة من العادات المصرية الشهيرة، ولكن قد لا يعلم الكثيرين؛ أن هذه العادة تتسبب في منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد من الأطعمة التي نتناولها، فيصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة.
ويفضل تناول الشاي بعد الفطار بساعة على الأقل.
تناول الحلويات بعد الفطار مباشرة
تناول الحلويات الشرقية الرمضانية، بعد الفطار مباشرة يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بصورة مفاجأة، كذلك ارتفاع في ضغط الدم، بجانب زيادة الوزن.
لذا يفضل تناول الحلويات بعد الفطار بثلاث ساعات، والتقليل من الكميات قدر المستطاع؛ لأنها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، تقريبا بقدر وجبة في حد ذاتها، مما يمثل عبئا على الجهاز الهضمي، في هضمها مع هضم وجبة الفطار، مما قد يصيبك بعسر الهضم.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدات، بمجرد أن ينطلق مدفع الفطار؛ من أسوأ العادات الغذائية التي يمكنك اتباعها؛ فامتلاء المعدة بشكل مفاجيء، بعد عدم تناول أي أطعمة لما يزيد عن 11 ساعة، يصيب الجهاز الهضمي بالاضطراب، لأن الأطعمة الدسمة صعبة الهضم، والكربوهيدرات تملأ المعدة سريعا، مما يصيبها بالتلبك، ويتسبب في ارتخاء عضلات المعدة، وكذلك يتسبب في انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس.
تناول العرقسوس بكثرة
على الرغم من أن العرقسوس من المشروبات الرمضانية المفيدة للصحة؛ إلا أن شرب كميات كبيرة من العرقسوس يتسبب في اترفاع ضغط الدم بشكل مفاجيء.
البروتينات الحيوانية
الإكثار من اللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من ظهور أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.
الإكثار من النشويات
يعتمد الكثيرون في الفطار على تناول كميات كبيرة من الأرز والمكرونة، وقد يكون من الصعب على البعض تجنب هذه الوجبات، لكن على الأقل يفضل الإقلال منها قدر المستطاع، لأن النشويات تزيد الوزن، وتمثل عبئا على المعدة.
الأطعمة الحارة
من العادات المصرية التي تنتشر في رمضان، الإكثار من التوابل الحارة، والطرشي الحار، وهي من العادات التي تتسبب في الإصابة بحموضة المعدة، واضطرابات الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية
