نصائح مهمة تجنبك الصداع أثناء الصيام
الصداع أثناء الصيام مشكلة يعانى منها معظم الشباب وكبار السن، لأسباب عديدة، ما يؤثر على أدائهم أثناء الصيام ويصيبهم بالخمول وعدم القدرة على فعل شيء.
والصداع أثناء الصيام ليس شرطا أنه بسبب مرضا مزمنا، ولكن أحيانا كثيرة يكون بسبب السلوكيات الخاطئة التى نرتكبها فى اليوم الذى يسبق هذا الصيام.
نصائح لتجنب الصداع أثناء الصيام
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لتجنب الإصابة بالصداع أثناء الصيام، ومن هذه النصائح:-
-شرب المياه بوفرة أثناء فترة الإفطار.
-نبتعد عن المثلجات
-تنظيم عدد ساعات النوم ويفضل النوم مبكرا وعدم السهر.
-ممنوع التوابل والملح الكثير فى وجبتى الإفطار والسحور.
-الحد من الحلوى والدهون.
-تجنب الكافيين والتدخين.
-تجنب التعرض للشمس أثناء الصيام.
فوائد الصيام
وللصيام فوائد صحية عديدة، منها:-
-رفع القدرات المناعية
الجسم عندما لا يجد الأكل يقوم بإعلان حالة الطوارئ، ومن أحد حالات الطوارئ أن المناعة تزيد، ومقاومة الأمراض تزيد.
-تقليل مقاومة الانسولين
الكبد الدهني، ومتلازمة تكيس المبايض، وأمراض الضغط، وأمراض السكر، وتصلب الشرايين، وكل هذه الأمراض تقل عندما تقل مقاومة الأنسولين، لأننا لا نستخدمه، فيكون الجسم حساسا للإنسولين.
-إرتفاع هرمون النمو
أثناء الصيام يصل هرمون النمو إلى 2000% زيادة، لكي يحافظ على الكتلة العضلية، لكي لا تفقد أثناء الصيام، ولكي لا يحدث لأعضاء جسدك شيء أثناء الصيام.
-تقليل هرمون الكورتيزول.
يقل الضغط العصبي تمامًا أثناء الصيام، لأن الجسم يكون في حالة بُعد عن الأكل والشوارد، والبُعد عن الضغط العصبي، الذي هو الأكل الكثير لأن الأكل مجرد نزوله إلى المعدة فقط عبارة عن ضغط عصبي وإنك بمجرد أكلك للمحمرات، أو أي أكل يحتوي على المبيدات الحشرية، فإن هذا يسبب ضغط عصبي.
وأنك إذا قمت بتجنيب جهازك الهضمي عن العمل فلن يصل إليه الدم، وفي هذه الحالة يصل الدم إلى القلب، والمخ، والكليتين وتزيد المناعة، كل هذا يحدث أثناء الصيام الذي كتبه الله لنا، وليس الصيام الذي نصومه نحن، وليس ما نقوم به ونفعله في شهر رمضان وفي أثناء صيامنا، لأن الله قال شهر رمضان وليس نهار رمضان.
-زيادة الاوتوفاجي
عندما يتم منع الجسم عن الأكل والماء، يقوم الجسم بالبحث عن الخلايا التي لا تقوم بدورها الوظيفي، والتي لا تعمل بشكل جيد، وبدايات خلايا سرطانية، وبدايات تغير DNA، والتي تسبب المشاكل، فيقوم بأخذ منها الماء والبروتين، وبعد ذلك يقوم الجسم بأكلها، لكي يستفيد ويكون البروتين في حالة نشاط.
الاوتوفجي ينظف تنظيف ذاتي، والتنظيف الذاتي هو خط دفاعي أول ضد السرطان، لأن السرطان هو عبارة عن خلايا بدأت باللخبطة، مع بعضها وتمشي في طريق السرطان، ولكن عندما يأكها الجسم فلن تزيد في الخلايا المضرة التي تأكل وتشرب، ولكن لا تعمل.
وعندما يأكل الجسم هذه الخلايا، ويأخذ منها الطاقة والماء الذي بداخلها، ففي هذه الحالة نحن نستفيد، والبروتين يكون في حالة نشاط، لأن الجسم لن يكون فيه خلايا تأكل ولا تعمل، كما الاوتوفاجي مهم جدًا للجسم ويزيد بنسبة 300% أثناء الصيام وعدم الأكل والشرب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
