اليوم العالمي للسعادة، 6 طرق للاستمتاع بالحياة
اليوم العالمي للسعادة، يوافق اليوم 20 مارس، وهو فرصة جيدة لنشر السعادة في العالم، والبحث عن سبل الاستمتاع بالحياة، ولتعلمي في اليوم العالمي للسعادة، أن هناك العديد من المقومات والعوامل التي تساعدك في الشعور بالسعادة، ويؤكد علماء النفس وخبراء التنمية الذاتية، أن هناك هرمونات خاصة بالسعادة في أجسامنا يمكن زيادة إفرازها ببعض الحيل والعادات الحياتية والصحية.
ولتعلمي في اليوم العالمي للسعادة، أن الجسم يحتوي على مجموعة هرمونات يطلق عليها "هرمونات السعادة"؛ وهي هرمونات "الاندروفين" و"السيروتونين"، وفي المقابل يفرز الجسم "هرمون التوتر" وهو "هرمون الكورتيزول".
وهرمون الكورتيزول يفرزه الجسم، كلما شعرنا بالتوتر أو الإجهاد، وهرمون الاندروفين يفرزه الجسم في حالات بعينها، كالقيام ببعض الأنشطة، أو مع تناول بعض الأطعمة، هذا ما يؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي.
طرق إفراز الجسم لهرمون السعادة
ويستعرض الدكتور أحمد في السطور التالية، الطرق التي تحفز أجسامنا لإنتاج المزيد من هرمون السعادة، والتقليل من إفراز هرمون التوتر.
أوميجا 3 الأحماض الدهنية
والموجودة في الأسماك الدهنية مثل: السلمون والسردين والتونة والرنجة، فكلها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تزيد من مستوى هرمونات السعادة والحد من الكورتيزول.
الفواكه الحمضية
تحتوي هذه الفواكه على فيتامين C، وهو واحد من أفضل الفيتامينات لتخفيف الضغط، والتقليل من مستوى هرمونات التوتر، وهو موجود في البرتقال والليمون والفراولة والتفاح.
التأمل
هذه الرياضة الروحية الهندية تعمل على استرخاء العقل والروح ويخفف من التوتر، لأنها تقلل من إفراز الجسم لهرمونات التوتر.
التنفس العميق المنتظم
من أهم الأمور التي تمنحك الشعر بالراحة، وتخفض من إفراز الجسم للكورتيزول، هو التعود على التنفس العميق المنتظم، والذي بدوره يقلل من التوتر والقلق، ويمكن للتنفس العميق أيضا أن يعمل على انخفاض ضغط الدم، وهو واحد من أفضل الطرق للحد من الكورتيزول.
الضحك
اضحكي كلما أمكنك ذلك، لأن الضحك يعطي إشارة إلى الدماغ بأن كل شيء على ما يرام، وبهذه الطريقة يزيد الدماغ من إفراز هرمونات السعادة، ويقلل من هرمونات التوتر، فلتبحثي عما يضحكك في يومك.
ممارسة الرياضة
من العادات التي تمنحك الشعور بالسعادة، هو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، لأن ممارسة الرياضة يساعد على زيادة إفراز هرمون الاندورفين في الجسم، الذي يجعلنا نشعر بالسعادة، ويقلل أيضا من إفراز هرمون الكورتيزول.
فلتجعلي الرياضة جزءا من روتينك اليومي، او على الأقل 4 أيام في الأسبوع.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
