6 أسباب وراء آلام أسفل الظهر، تعرفى عليها

آلام أسفل الظهر من الآلام المزعجة والمتكررة بين الرجال والنساء، وللأسف قد تزداد مع الوقت مايلزم صاحبها بالكشف لتشخيص الحالة وبدء العلاج.

وآلام أسفل الظهر لها أسباب عديدة، ولكن عادة يربطها البعض بمشاكل فى العمود الفقرى ولكن هذا غير صحيح، لأن هناك أسبابا عديدة تؤدى إلى الإصابة بآلام أسفل الظهر.

أسباب الإصابة بآلام أسفل الظهر 

وفي هذا السياق قال الدكتور محمد عمارة استشارى أمراض العظام والمفاصل، إن هناك أسبابا عديدة وراء الإصابة بآلام أسفل الظهر، منها:-

• السمنة
• التدخين
• قلة النشاط البدني
• السن خاصة من سن 30 إلى 50 سنة
• طبيعة العمل حيث الوقوف الكثير أو الجلوس لفترات طويلة
• الصحة النفسية

سلوكيات خاطئة تسبب آلام الظهر 

وهناك العديد من العادات اليومية التي تتسبب في آلام الظهر، والتي يوضحها في السطور التالية.

الجلوس لفترات طويلة يسبب آلام الظهر 

وضع الجلوس يمثل المزيد من الضغط على العمود الفقري بنسبة 40٪، أكثر من وضع الوقوف.

فإجهاد ظهرك بالوقوف لفترات طويلة، يضعف العضلات مع مرور الوقت.

ولذلك حاول أن تستقيم في جلستك دائما، فذلك من شأنه أن يقلل من الضغط على العمود الفقري.

أيضًا تأكد من أن الكرسي الجالس عليه يدعم منحنيات ظهرك وأسفل الظهر.

تأكد من الحفاظ على الرقبة والرأس دائما على التوالي، فلا تنحني إلى الأمام.

وعلاوة على ذلك، لا بد من القيام من وقت لأخر، للتمشية وعدم الجلوس المتواصل، فيمكن ذلك أن يساعد في الحفاظ على عضلات الظهر قوية.

القيادة لساعات طويلة تسبب آلام الظهر 

تماما مثل الجلوس لفترة طويلة، القيادة لساعات طويلة يمكن أيضا أن يمثل إجهاد للعنق والعمود الفقري والكتفين.

ولتجنب ذلك تأكد من الحفاظ على وضع القيادة المناسب، من خلال الجلوس بزاوية 90 درجة، والحفاظ على عنقك في وضع مستقيم مع العمود الفقري.

عدم تناول الأطعمة المتوازنة يسبب آلام الظهر 

أظهرت الدراسات أن عادات الأكل جيدة بالنسبة للقلب والوزن وسكر الدم هي أيضا جيدة للظهر والعمود الفقري.

ووجدت الدراسات أن معظم المرضى الذين يعانون من آلام الظهر، هم أكثر عرضة لانسداد الشريان المتجه إلى العمود الفقري.

لذلك فالأكل الصحي ضمان لصحة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، لأنه بدوره يرسل بالأكسجين والمواد المغذية إلى العمود الفقري، ويعمل على إزالة النفايات، التي إذا لم يتم إزالتها، يمكن أن تتسبب في الإصابة بالالتهابات.

وينبغي اتباع نظام غذائي جيد للحد من آلام الظهر، ويرتكز على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل البروتينات الخالية من الدهون، والأسماك والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات.

حمل حقائب اليد الثقيلة يسبب آلام الظهر 

عندما تحمل حقيبة يد ثقيلة على كتف واحد، تتسبب في عدم التوازن بين الكتفين، وكرد فعل جسمك يحاول رفع الكتف الأخر، لإحداث التوازن، وهذا يكون بمثابة حمل وضغط على العمود الفقري، ومع مرور الوقت يمكن أن يتسبب بألم شديد في ظهرك.

بدلا من ذلك، عليك أن تحمل فقط الأشياء اللازمة في حقيبتك.

وتأكد من أن الوزن الكلي لحقيبة يدك لا يزيد عن 10٪ من وزن الجسم، وأيضا يجب حملها بالتناوب بين الكتفين.

إصابات العمود الفقري، أهم الأعراض وخطورتها

اعراض الروماتويد، أبرزها الأنيميا وتورم المفاصل

المرتبة غير المريحة تسبب آلام الظهر 

النوم على مرتبة قديمة غير مستوية، يمكن أن يسبب آلام الظهر، فيحتاج العمود الفقري أن يكون مدعوما بشكل جيد، خلال النوم، إلى جانب أن يكون في حالة استرخاء تام حتى الصباح.

لذلك لا بد من التأكد من حالة المرتبة التي تنام عليها.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.