أنواع اليوجا وفوائدها وأهميتها للحوامل (فيديو)

اليوجا من أنواع الرياضة الشهيرة التي عرفت برياضة التأمل والاسترخاء وأيضا علاج فعال لأمراض المفاصل، وهي مشهورة على مستوى العالم.

وتقول الكابتن نجلاء الدسوقي مدربة اليوجا الدولية، إن اليوجا هي رياضة الروح التي تساعد على إراحة الجسد من أي آلام موجود به ثم إراحة الروح والتأمل، حيث تعمل اليوجا على التخلص من الضغوط فى مفاصل الجسم سواء الساقين وذراعين وحتى مفاصل العمود الفقري ما يساعد في التخلص من أي آلام موجودة، وبعدها يتم عمل تمارين التأمل لتكون أكثر فاعلية.

أنواع اليوجا

وأضافت “نجلاء”، في لقائها ببرنامج 8 الصبح المذاع عبر فضائية “dmc”، أن اليوجا أنواعها عديدة أشهرها اليوجا الأرضية وهي أولى أنواع اليوجا التي ظهرت في الهند منذ ألفين عام، ويوم أيضا اليوجا الهوائية ويوجا الحوامل وغيرها الكثير حيث هناك أنواع عديدة من اليوجا.

اليوجا للحوامل

وتابعت، أن للحوامل تمارين يوجا خاصة بها تساعدهم على التخلص من آلام الجسم والاسترخاء والتواصل مع الجنين حيث تكون آلام في حالة من التركيز وتستطيع من خلال بعض التمارين تهدئة جنينها، ومن المهم ممارستها.

ويجب على ربات البيوت أن تخلقن وقتا لأنفسهن على مدار اليوم لممارسة هوايتهن وممارسة الرياضة، ما يعزز من الشعور بالاستقرار النفسي والراحة البدنية وهدوء الأعصاب، مما يساعدهن على تربية الأبناء دون الشعور بتعب أو إرهاق مما يجنبهن زيادة الوزن، خاصة مع تناول طعام صحي خال من الدهون والسكريات، ما يسهل عملية إنقاص الوزن.

فوائد الرياضة

يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية

والتمارين الرياضية تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلاما مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمي من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

بابا نويل يشجع على ممارسة الرياضة في الإسكندرية

ممارسة الرياضة على كورنيش البحر بالإسكندرية رغم سوء الأحوال الجوية (صور)

وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون في خطوات سليمة تساعدهم في بناء أجسام قوية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.