3 سلوكيات خاطئة نمارسها بشكل يومي تحتاج للتغيير
ممارستنا اليومية التى اعتدنا عليها ليست جميعها صحية، بل على العكس أحيانا هناك سلوكيات أو ممارسات قد تضر بصحتنا كثيرا، لذا يجب الحذر.
يقول الدكتور محمد الشوربجي ممارس عام، عادة يتأرجح يومنا بين الذهاب للعمل أو للدراسة وبين بعض الترفيه وتقضية وقت مع العائلة ولكنها إجابة غير وافية تحتاج بعضا من التفاصيل، مثل الممارسات أو العادات التى نقوم بها على مدار اليوم سواء فى العمل أو المنزل وهكذا.
وأضاف “الشوربجي"، ليست جميع العادات حميدة، فكثير ما يفرض علينا نمط الحياة المتطورة عادات غير صحية نعاني نتائجها مع تقدم العمر، وهناك ثلاث عادات غير صحية نمارسها بشكل يومي تحتاج للتغيير، منها:
مخاطر الجلوس كثيرا أثناء العمل
-الجلوس كثيرا على مدار اليوم، ونحن نجلس كثيرا، نجلس ونحن نذاكر، ونحن نعمل، ونحن نفكر، ونحن نلعب، والقائمة تطول، اجلس كما تشاء ولكن لا تزد عن الساعة، فبمجرد أن تجلس تتعرض القدمان لوزن الجسد الذي يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب وهذا ما قد يفسر الشعور بالتنميل رعند الجلوس لفترة طويلة، وكلما طالت المدة زاد التأثير، هذا غير أن كثيرا من الدراسات تجد ارتباطا وثيقا بين كثرة الجلوس والإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية والسمنة على المدى البعيد.
والحل بسيط اضبط منبه على هاتفك الشخصي كل 30 دقيقة وتذكر حينما يرن أن تقف وتذهب لإحضار أي شئ ثم العودة للجلوس ومتابعة ما تفعل، وإذا كنت ممن تملك ساعة ذكية فكثير منها يأتي بخاصية تنبيه الجلوس.
أضرار طرقعة الأصابع
-طرقعة الاصابع، ربما حذرتك والدتك في الماضي من طرقعة الاصابع معلله بأنها تؤدي إلى خشونة المفاصل مع تقدم العمر، وفي الواقع هنالك العديد من الأبحاث التي اثبتت انها لاتؤدي إلى خشونة المفاصل وذلك مؤكد بالتجربة العملية على كثير من الأشخاص اشهرهم دونالد أنجر الرجل الذي ظل 60 سنة يطرقع اصابع يده الشمال فقط، وبعد الفحوصات تفاجئوا ان يديه الاثنين بحالة جيدة لا يوجد فرق، ولكن هذا ليس تصريحا بطرقعة اليد فكثير من الأبحاث اثبتت أن طرقعة اصابع اليد تقلل من قوة المسكة وتضعف من أربطة وغضاريف اليد بمرور العمر، فمن الأفضل أن تشغل يدك بشئ غير طرقعة الاصابع.
ممنوع تناول الطعام سريعا
- ان تأكل سريعا، ربما يجبرنا ايقاع الحياة السريع على العجلة في كثير من الاشياء حتى الطعام، فكثير منا من ينهي طعامه دون أن يدرك حتى ماذا كان يأكل وهذه عادة خطيرة، حيث يحتاج المخ 20 دقيقة حتى يدرك أن المعدة قد امتلأت فحين تأكل سريعا لا يستطيع مخك مجاراة ما يحدث وستجد نفسك في كثير من الأحيان تأكل أكثر مما يكفيك في العادة مما قد يؤدي لزيادة في الوزن وكذلك الانتفاخات وارتجاع المرئ وغيرها من المشاكل التي نحن في غنى عنها اذا ما اكلنا على مهل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
