فوائد الخس، يحافظ على صحة العظام والأسنان والأفضل للمرأة الحامل

فوائد الخس، قد لا يدركها الكثيرون، رغم أن فوائد الخس للصحة عديدة ومذهلة، وذلك لأن الخس يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الاساسية، والتي يحتاجها الجسم بشكل منتظم، حتى يؤدي وظائفه المختلفة بكفاءة، وفوائد الخس تمتد لكل أجزاء الجسم من عظام وأعصاب وجهاز هضمي.

فوائد الخس للجسم

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الخس من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من العديد من الفيتامينات والمعادن؛ فعلى الرغم من احتواء الخس على نسبة منخفضة من الألياف، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن، مثل: الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما إنه منخفض بشكل طبيعي في الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخس مليء بفيتامين سي وفيتامين ك وحمض الفوليك، كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.

وتستعرض الدكتورة هدى، في السطور التالية، أهم فوائد الخس للجسم:

الخس يدعم جهاز المناعة

من فوائد الخس؛ أنه يحتوي على فيتامين ج؛ الذي يساعد في دعم جهاز المناعة، وهو غني بمضادات الأكسدة، ويساعد في الحفاظ على قوة العظام والأسنان.

الخس لصحة العظام والعضلات

يحتوي الخس على الكالسيوم؛ وهو ضروري لبناء العظام والحفاظ عليها، وكذلك يعزز وظيفة العضلات، ووظيفة الأعصاب، ويحمي من تجلط الدم، وكذلك لاحتواءه على فيتامين ك الضروري أيضًا لتخثر الدم. وهو يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم لمنع فقدان معادن العظام والكسور الناتجة عن هشاشة العظام.

كذلك يحتوي على الفوسفور الذي يعمل مع الكالسيوم في بناء عظام وأسنان قوية.

واحتواءه على المغنيسيوم يساعد الإنزيمات على العمل وإرخاء عضلات الجسم، ويعمل مع الكالسيوم لبناء الأنسجة.

يحافظ على العين والبشرة

يحتوي الخس على فيتامين أ (من بيتا كاروتين)، وهو عنصر غذائي حيوي وضروري لصحة العينين، والبشرة.

الأفضل للمرأة الحامل

احتواء الخس على حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب، الذي يدعم انقسام الخلايا، وإنتاج الحمض النووي والمواد الوراثية، والذي يحمي المرأة الحامل من مضاعفات الحمل، بما في ذلك الولادة المبكرة، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، كما يحمي الجنين من أي عيب خلقي في العمود الفقري المشقوق.

فوائد الخيار، علاج الالتهابات وتنظيم ضغط الدم

فوائد الطماطم، تقوى المناعة والعظام وتحمي من السرطان

الخس لصحة قلبك وأعصابك

من فوائد الخس؛ أنه يحتوي على البوتاسيوم؛ الذي يساعد قلبك على النبض بانتظام، كما أنه يدعم وظيفة الأعصاب، ويساعد عضلاتك على الانقباض بشكل طبيعي، كما يساعد البوتاسيوم أيضًا خلاياك على تحريك العناصر الغذائية واستخدامها بكفاءة، ويقلل من التأثير السلبي للصوديوم (الملح) على الجسم.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.