فوائد الأفوكادو، ينظم الكوليسترول والسكر وضغط الدم

فوائد الافوكادو، عديدة للصحة، ويعد الافوكادو من الفواكه الاستوائية الشهيرة، وموطنه الأصلي أمريكا الاستوائية، والأفوكادو بدأ ينتشر في الآونة الأخيرة في الوطن العربي بأكمله، وأصبح خبراء التغذية والطب البديل، وكذلك خبراء التجميل؛ يتحدثون عن فوائد الافوكادو العديدة للجسم بشكل عام، وللبشرة بشكل خاص؛ لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن.

فوائد الافوكادو

وتستعرض دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، فوائد الأفوكادو العديدة للصحة في السطور التالية.

يخفض الكوليسترول في الدم
تناول هذه الفاكهة يعمل على تخفيض الكوليسترول السيئ بالدم، كما أن احتواءه على الدهون الثلاثية يجعله يزيد من الكوليسترول الجيد بالدم.

تنظيم ضغط الدم
يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم، مما يجعل من فوائد الافوكادو أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم.

ينظم السكر في الدم
يحتوي الأفوكادو على الدهون أحادية غير المشبعة القادرة على عكس مقاومة الانسولين، مما يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة فيه على الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

مضاد للالتهابات
تشير الأبحاث إلى أن الأفوكادو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المطلوبة لمحاربة الالتهابات، والحد من مخاطر الاضطرابات الالتهابية.

يساعد على زيادة الوزن
الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية كافية، مما يساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية.

فوائد الأفوكادو للبشرة والشعر

يضاف زيت الأفوكادو لبعض مستحضرات التجميل لتغذية الجلد، وكذلك لجعل شعرك لامعا، فهو يحتوي على فيتامين E، مما يجعله أيضا يساعد على حماية الجلد من الأشعة الضارة للشمس وتقليل إحمرار الجلد بعد التعرض للشمس المباشرة.

فوائد زيت الأفوكادو

كذلك تؤكد دكتورة تيفني ريفورد، أن زيت الأفوكادو، ذلك الذي يتم استخراجه من تلك الثمرة المتعددة الفوائد، أيضا له العديد من الفوائد التي تستعرضها في السطور التالية.

صحة الأسنان واللثة
لتجنب تسوس الأسنان وللحفاظ على أسنانك واللثة بصحة جيدة، يمكنك استخدام مزيج من زيت الأفوكادو وزيت فول الصويا بكمية متساوية؛ لتدليك اللثة والأسنان لفترة من الوقت، فهذا يساعد على التخلص من تسوس الأسنان، ومشاكل الفم والالتهابات.

السيطرة على ضغط الدم
يمكن لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاستعانة بزيت الأفوكادو، فهو يحتوي على الأحماض الدهنية التي تنظم التفاعلات الكيميائية في الكلى، ما يؤدي إلى تغيير في مستويات الهرمونات، وهذا يساعد في السيطرة على ضغط الدم.

يشفي من مرض الصدفية
يمكن لمن يعانون من الصدفية استخدام خليط من زيت فيتامين B12 وزيت الأفوكادو، ووضعه بشكل منتظم على البقع.
يستغرق ذلك نحو 3 - 4 أسابيع لرؤية النتائج.

صحة القلب
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية الموجودة في زيت الأفوكادو هي الأفضل للقلب، فهو يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ما يساعد في الحفاظ على صحة قلبك.

فقدان الوزن
يحتوي زيت الأفوكادو على 90٪ من الدهون، التي تساعد في فقدان الوزن، فإن كنتِ تبحثين عن أفضل أنواع الزيوت لاستخدامها في طعامك لإنقاص وزنك، فيمكنك استخدام زيت الأفوكادو، حتى أنه أفضل من زيت الزيتون.
 

فوائد العسل الأبيض، يقوى الذاكرة والمناعة ويقاوم الكوليسترول

فوائد الموز على الريق لأصحاب الأمراض المزمنة

مضاد للسرطان
أثبتت الدراسات، أن استخدام زيت الأفوكادو بشكل منتظم يساعد في حماية جسمك من تكون أي خلايا سرطانية، وبشكل خاص يحمي الكبد، ويمنع أيضًا سرطان الفم من الانتشار.

يساعد في عملية الهضم
يساعد زيت الأفوكادو في تحسين عملية الهضم، كل ما عليك القيام به هو استبدال زيت الطهي العادي بزيت الأفوكادو، كما يمكنك تناول ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو، إن كنت تعاني من عسر الهضم أو الإمساك.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، كأس مصر , دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.