سناك حلو ولذيذ، طريقة عمل كيكة المج السريعة في الميكروويف
كيكة المج، يبحث كثير من الأشخاص الذين يقومون بالحمية الغذائية ويتبعون نظلم غذائي محدد عن طريقة سناك لذيذة وصحية يمكن تناولها بين الفطار والغداء على سبيل المثال مع فنجان من القهوة أو الشاي.
لذا تقدم لكم فيما يأتي الدكتورة مفيدة الشلقاني اخصائية التغذية العلاجية طريقة عمل كيكة المج السريعة، أو كيكة الميكروويف.
مقادير كيكة المج السريعة
4 حبات تمر طري
1 بيضه
فانيليا
رشة قرفة
3 معالق كبير دقيق الشوفان او دقيق قمح كامل (دقيق بالرده)
ربع معلقة صغيرة بيكنج بودر
ربع معلقة صغيرة بيكنج صودا
تلت كوب لبن او حليب
معلقة صغيرة زيت جوز هند او اي نوع زيت
طريقة عمل كيكة المج
نقلب جميع المكونات السائلة مع بعضها البعض ومعهم التمر، ثم نضيف الدقيق، ثم نضع الخليط في المج.
يمكن تقسيم الخليط على مجين حتى يكون سناك بسيط
ثم نضعه في الميكروويف من 2-3 دقائق حسب نوع الميكروويف الخاص بك.
يمكن ايضا وضع المج في الاير فراير
او الفرن العادي لكن سيأخذ وقت اطول.
جدير بالذكر ان تناول الطعام فقط خلال 8 ساعات على مدى اليوم يسهم كثيرًا في إنقاص الوزن، هكذا تقول دراسة طبية أمريكية حديثة، مشيرة إلى أن تحديد فترة معينة للأكل خلال اليوم، مع عدم تناول وجبات خفيفة "سناك" في المساء، يحققان الهدف المنشود، بالإضافة إلى حماية الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السكري النوع الثاني.
وأشار باحثون في معهد "سالك" بكاليفورنيا إلى أن الالتزام بمواعيد محددة لوجبات الطعام يساعد الجسم على أن يتوقع الأوقات التي سيستقبل فيها الطعام، فيساعده على عملية تمثيل غذائي أفضل وفقدان السعرات الحرارية الإضافية في الجسم، فتوقيت الطعام يُشكل عاملًا هامًا في برنامج تخفيف الوزن.
واختبر الباحثون هذا البرنامج على الفئران واقتصرت التجارب على تناول طعام غني بالدهون بين الساعة 9 صباحًا وحتى الخامسة مساءً، ومنح هذا هذا البرنامج الفئران فرصة جيدة للحصول على أجسام صحية ورشيقة، إذ خسروا نحو 5% من أوزانهم خلال أيام قليلة دون انتقاص من عدد الوجبات أو كمية الطعام، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية.
وأوضح الباحثون أن عملية التمثيل الغذائي تتعرقل عندما يأكل الشخص من دون انتظام، لذا فتحديد مواعيد لتناول وجبات الفطور والغداء والعشاء مهم جدًا لعمل الساعة الحيوية من خلال التنسيق بين جدول الأكل وكمية الغذاء وطريقة عمل الجسم، من أجل حرق سعرات حرارية أكثر.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصد مستمر علي مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
