10 أطعمة تساعد على التركيز قدميها لأبنائك طوال العام الدراسي
المحتويات
خلال العام الدراسي تحاول كل أم أن تساعد أبناءها للمزيد من التفوق والنجاح، سواء من خلال المذاكرة لهم، أو تقديم الأطعمة والمشروبات الصحية، التي تزيد من التركيز، وتزيد من النشاط، وتجدد الطاقة.
اكلات تزيد تركيز الطلاب
وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تحرص كل أن أن تقدمها إلى أبنائها بشكل منتظم طوال العام الدراسي، وبشكل خاص خلال الامتحانات، والتي تساعد على زيادة تركيزهم، ومساعدتهم على المزيد من التحصيل.
افضل اطعمة للطلاب
وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية اهم أطعمة تزيد التركيز.
التوت
يساعد التوت الأحمر على التركيز، ويساعد على تقليل السموم في الجسم وتحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يجعلهم قادرين على المزيد من التركيز.
الشيكولاته الداكنة
تناول الشيكولاته الداكنة فعال للمساعدة على التركيز بشكل أفضل، أثناء المذاكرة، لأن الشيكولاته الداكنة تساعد على زيادة مستويات الإندورفين والسيروتونين في الدم.
السبانخ
تساعد على تعزيز عمل الدماغ، وتذكر الأشياء بسهولة.
الماء
جفاف الجسم يؤدي إلى فقدان التركيز والشعور بالتعب، وبالتالي، يجب شرب كمية كافية من الماء، ليمد الجسم بالأوكسجين الذي يعزز عمل مختلف أجهزة الجسم.
التفاح
يحتوي على مضادات أكسدة تسمى "كيرسيتين"، التي تعمل على تعزيز الذاكرة، لذلك سيساعد على الاحتفاظ بكل ما تمت مذاكرته.
دقيق الشوفان
يوفر ما يكفي من الطاقة، للحفاظ على العقل منتبها، مع القدرة على التركيز، والاحتفاظ بالمعلومات.
النعناع
رائحة النعناع النفاذة تمنح الجسم النشاط والحيوية، فتناول كوب مغلي من النعناع يوميا، أو أكثر من مرة في اليوم، سيمنح الجسم المزيد من النشاط والانتباه والتركيز.
الفول السوداني
تناول الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني، يقلل من رغبتك في تناول المزيد من الطعام، حتى 8 ساعات، واستقرار نسبة السكر في الدم، ومنح الجسم مزيد من الطاقة، لاحتوائه على البروتين والألياف، والأوميجا 3.
سمك الماكريل
يُعد من الأسماك التي تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تزيد من قوة الذاكرة، والقدرة على التركيز والتحصيل.
الفواكه المجففة
من أفضل الأطعمة التي توفر مصادر السكر الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة، واليقظة والنشاط، وتساعد على التركيز والانتباه.
