باحث يوضح 5 خطوات لعلاج ومنع الإمساك
كشف الدكتور وليد شوقي عطية، الباحث بكلية الطب جامعة نيويورك، أهم خطوات لعلاج ومنع الإمساك.
وأوضح شوقي أن التمارين الرياضية مثل المشي وممارسة التمارين تساعد على حركة القولون؛ مما يساعد على زيادة حركة الفضلات وعدم تراكمها والتخلص منها دون بقائها لوقت كبير.
نداء الطبيعة
وأضاف شوقي أنه إذا شعرت أنك تحتاج للذهاب لدورة المياه يجب أن تلبى نداء الطبيعة دون التأخر فإن لم تذهب يتلاشى هذا الإحساس، حيث يرتخى القولون ليستوعب أكثر وكلما بقى فترة أطول يمتص من البراز كمية أكبر من المياه ويتحول إلى كتل صلبة.
ولفت الباحث بطب نيويورك إلى أن شرب كمية من الماء والسوائل مجملها 8 أكواب يوميًا مهم جدا للتخلص من الإمساك لأن جفاف الجسم يؤدى لامتصاص أكبر من القولون للماء من البراز لتوفير المياه لأعضاء الجسم الهامة.
واختتم الدكتور وليد شوقي نصائحه بأن طبق السلطة والخضار والفاكهة الغنية بالألياف مهم جدا لأن هذه الألياف تزيد من كتلة البراز ومحتوياته من المياه.
