للرياضيين.. عصير طبيعى يجب تناوله أثناء التمرين

مشروبات الطاقة الجاهزة تحتوى على مصنوعات ومواد كيميائية ضارة، وعادة يحذر منه الخبراء وينصحون باستبداله بالعصائر الطبيعية.

ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إنه بالطبع هناك عصائر طبيعية مفعولها على الجسم أقوى من مشروبات الطاقة كما أنها آمنة وليس لها أى أضرار جانبية ولها فوائد صحية عظيمة، مثل عصير البرتقال فهو مشروب التمرين للرياضيين بكل تفاصيله حيث أنه مهم لترطيب أجسام أولادنا وأدائهم الرياضي والحفاظ على طاقتهم وأداء عضلاتهم أثناء التمرين.

وأضاف “حلمي”، أن هذا العصير يساعد فى تجنب الشد العضلي وانخفاض مستويات الطاقة والأملاح والمعادن والسوائل في الجسم أثناء التمرين، لذا يجب تناوله أثناء ممارسة التمارين الرياضية سواء للكبار أو الصغار.

مكونات مشروب الطاقة:

لتر ماء

3 ثمرات برتقال 

أو

6 ثمرات ليمون

نصف معلقه صغيرة ملح صحي

طريقة عمل مشروب الطاقة فى المنزل:

-نضرب المكونات فى الخلاط معا جيدا حتى نحصل على عصير متجانس. 

-ثم نصب العصير ويتم تناوله بدون تصفية. 

-يشرب العصير على مدار  فتره التمرين وبعدها.