خلي بالك في الجيم.. أخطاء يمكن أن تهدد حياتك

الذهاب للجيم، والاهتمام ببناء العضلات أصبح من الأمور التي يهتم بها كثير من الشباب هذه الأيام، وهو من العادات الصحية المفيدة، والتي تساعد على بناء الجسم بشكل سليم، والحفاظ على الصحة العامة، ولكن ممارسة الرياضة، مهما كان نوعها، تحتاج إلى المتابعة مع متخصصين، لأن هناك بعض الأخطاء التي قد لا يلتفت لها الشباب، خلال التمارين التي يمارسونها في صالات الألعاب، والتي قد تعرض حياتهم للخطر. 

أخطاء احذرها في الصالات الرياضية

ويؤكد دكتور معتز القيعي أخصائي التغذية علاجية والرياضية، أن هناك بعض الأخطاء التي قد لا يلتفت لها الشباب، مع ممارستهم للرياضة في الصالات الرياضية، وخلال أدائهم للتمارين التي تبني العضلات، وتنحت الجسم، والتي قد تهدد حياتهم، وتعرضها للخطر، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

1- ممارسة التمارين القوية؛ مثل تمارين المقاومة بأوزان على معدة فارغة،وهو ما قد يؤدي إلي حدوث هبوط حاد في الدورة الدموية.

2- عدم تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لمدة طويلة والنوم عقب التمرين، وهو ما قد يُحدث هبوطًا حادًا في الدورة الدموية.

3- إهمال الإصابات، والاستمرار في مواصلة التمرين، مع وجود إصابة بالغة دون معالجتها.

4- التدخين والمشروبات الكحولية.

5- زيادة شدة التمرين مرة واحدة بدون تدريج.

6- تناول الهرمونات، والتي تؤدي إلى الإصابة بالأورام السرطانية، وتؤدي إلى الوفاة.

7- زيادة جرعات المكملات الغذائية، والتي تؤدي إلى الإصابة بهبوط حاد في الدورة الدموية.

تمارين رياضية تضمن لك جسما رياضيا ونشيطا |فيديو

تمارين رياضية مهمة باستخدام الدامبل |فيديو

8- التمرن بأسلوب خاطئ، والذي يعمل على التحميل على المفاصل، بدلا من العضلات، والذي قد يؤدي إلى الإصابة.

9- تناول حوارق الدهون التي تحتوي على الكافيين، بنسب عالية، والذي قد يؤدي إلى أضرار صحية بالغة؛ مثل الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

10- اتباع أنظمة غذائية قاسية، وغير مناسبة للمجهود الحركي المبذول في الجيم.