5 نصائح تضمن لطفلك التفوق الدراسي
التفوق الدراسي للأبناء حلم كل أم، لذا تهتم الأمهات للمذاكرة الأبناء وتنظيم مواعيدهم ونومهم وغذائهم.
ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه يجب على الأمهات اتباع بعض النصائح مع الأبناء، خلال أيام الدراسة حفاظا على تركيزهم وذكائهم، ومن هذه النصائح:-
- تحفيز الطفل على النشاط البدني الرياضي يوميا، حيث أن الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ وبالتالي الحفاظ على قوة الذاكرة.
- الحفاظ على ممارسة الطفل للأنشطة المحفزة للعقل، مثل: حل الألغاز المتقاطعة، وتعلم العزف على آلة موسيقية، سلك طرقًا بديلة عند القيادة.
- إختلاط وتفاعل الطفل بشكل منتظم مع الآخرين، حيث يساعد التفاعل الإجتماعي على منع الاكتئاب والتوتر اللذان يساهمان في ضعف الذاكرة.
- الحفاظ على تنظيم الأشياء والابتعاد قدر الإمكان عن الفوضى.
- حصول الطفل على قدر كافي من النوم لأنه يساعد على ترسيخ المعلومات في الذاكرة.
وأضاف عبد الحميد"، أنه بجانب ذلك يجب الاهتمام بتغذية الطفل، حيث يؤثر الطعام المتناول على دماغ الإنسان، حيث تلعب الأطعمة التي نتناولها دورا في الحفاظ على صحة الدماغ ويمكن أن تحسن مهام عقلية معينة، مثل: الذاكرة، والتركيز، ومن أهم هذه الأطعمة:-
- الأسماك الدهنية، نقدم السلمون والسردين، إذ تعد جميعها مصادر غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية.
- التوت، وهو من مجموعة الأطعمة التى تقوي الذاكرة للطلاب، إذ يقدم العنب البري وغيره من أنواع التوت ذات الألوان الداكنة الأنثوسيانين، وهي مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التوت البري من شأنه أن يساعد في تحسين الذاكرة، وقد يؤخر من فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- المكسرات والبذور د، وهى من مصادر فيتامين هـ (Vitamin E) ومضادات الأكسدة، والذي تم ربطهم بانخفاض التدهور المعرفي مع تقدم العمر، إلى جانب ذلك إن تناول المكسرات من شأنه أن يزيد من اليقظة ويساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
- الشوكولاتة الداكنة، وهى تحتوى على خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما تحتوي على منشطات طبيعية، مثل: الكافيين والتي يمكن أن تعزز التركيز.
- الأفوكادو، وهى يحتوى على مجموعة من الدهون الصحية والفيتامينات، مثل فيتامين ج، وفيتامين ب، وجميع هذه القيم الغذائية تنعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ وقدراته الإدراكية، مثل: الذاكرة، والتركيز.
- البيض، وهو يعد غذاء فعالا للدماغ فهو يساعد على التركيز بالإضافة إلى زيادة القدرات المعرفية الأخرى.
- الكرنب، وتدعم الخضروات الورقية صحة الدماغ ومن بينها الكرنب، فهو يحتوي على مادة تدعى الغلوكوزينات، ومضادات الأكسدة الرئيسة الأخرى، والفيتامينات، والمعادن.
- الكركم، ويمتاز بلونه الذهبي وفوائده الصحية العديدة، بما فيها تلك التي تطال الدماغ، حيث يحتوي الكركم على مركبات قوية تعمل كمضادات للالتهابات والأكسدة والتي تزيد من يقظة الدماغ، وتدفق الدورة الدموية له.
