أطعمة تساعدك في تخسيس البطن خلال أسبوعين فقط
تخسيس البطن، والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، من أصعب المهام التي تواجهها المرأة في حياتها، نظرًا لصعوبة التخلص من الدهون في هذه المنطقة بسهولة، كما أن زيادة الوزن بالنسبة للنساء قد تصيبهم بالاكتئاب والشعور بالإحراج، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة.
أطعمة تخلصك من دهون البطن
وتؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة وتناولها بشكل يومي، لما لها من تأثير قوي وفعال في إذابة دهون البطن، وهو ما تظهر نتيجته خلال أسبوعين من الالتزام بتناولها يوميا.
الأناناس
لأنه غني بإنزيم الـ"بروميلين"، فهو يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة، كما أنه يزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة.
الزنجبيل
بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على جعل بطنك مشدودة، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون بشكل سريع.
الزبادي
لأنه غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، فهو يساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضًا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما أنه يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80%.
5 عصائر طبيعية تخلصك من الكرش
ويؤكد محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب أنه يمكنك التخلص من دهون البطن، والتمتع ببطن مشدودة، دون أي تكاليف، ودون اللجوء لعميات الشفط أو النحت، فقط بتناول بعض العصائر العشبية بشكل يومي وبانتظام، والتي يوضحها تفصيليا في السطور التالية.
عصير الليمون الدافئ
فقط اعصري ليمونة كبيرة جيدا في كوب من الماء الدافئ، واشربيها يوميا ببطء على الريق.
عصير التوت البري غير محلى
اخلطي ملعقتين ونصف من عصير التوت البري في كوب من الماء واشربيه قبل كل وجبات الطعام.
عصير الزنجبيل وحبة البركة
اخلطي المكونات نصف ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل، وأضيفيهم إلى كوب من الماء الفاتر.
تناولي الخليط ما لا يقل عن مرتين في اليوم.
بذور الكتان
اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق بذرة الكتان، إلى ملعقة صغيرة من قشر السيلليوم، مع ملعقة صغيرة من عسل النحل، وأضيفيهم إلى كوب من الماء الفاتر.
تناولي هذا الخليط قبل الذهاب إلى النوم يوميا، وانظري الفرق بعد فترة قصيرة.
البقدونس بالليمون
اعصري حفنة من البقدونس الطازج جيدا في الخلاط، ثم أضيفي عصير ليمونة كبيرة، مع نصف كوب من الماء.
تناولي هذا العصير لمدة 5 أيام متواصلة على معدة فارغة، ثم توقفي عن تناوله لمدة 10 أيام، ويمكنك تكراره عند الحاجة مرة أخرى.
شاي أخضر بالأعشاب
احضري كوب من الماء الساخن، وأضيفي له ملعقة من الشاي الأخضر، ونصف ملعقة من القرفة ورع ليمونة، و2 ملعقة من عسل النحل.
اتركي المزيج لمدة 3 دقائق، ثم اشربيه مرتين في اليوم لتحقيق نتائج أفضل.
العسل بالماء
2 ملعقة صغيرة من العسل على كوب من ماء دافئ
اخلطي المذكورين أعلاه وأعتبر على معدة فارغة.
ريجيم الـ10 أيام لتخسيس البطن
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من دهون البطن، في زمن قياسي، من خلال اتباع ريجيم الـذ0 أيام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
اليوم الأول
في يوم الأول يجب أن تناول الكثير من المياه، فهذا سيساعد في زيادة معدلات حرق الجسم للدهون، مع ضرورة المشي لمدة 30 دقيقة.
اليوم الثاني
يتم التركيز في اليوم الثاني، على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مع عدم التوقف عن شرب الكثير من الماء، لأنها تبقيك نشطا، مع استمرار المشي 30 دقيقة.
اليوم الثالث
يتم إضافة العصائر الطازجة لأطعمتك، مع اليوم الثالث، فهي ستساعد على ملء بطنك، وبالتالي تجنبك الشعور بالجوع، مع الاستمرار في ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة.
اليوم الرابع
يتم إضافة الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل والاعتما د عليها طوال اليوم الرابع، فهي ستشعرك بالشبع، كما أنها ستمدك بالطاقة، مع ممارسة رياضة الجري، أو المشي كالأيام السابقة.
اليوم الخامس
يعتمد هذا اليوم على تناول الاطعمة الغنية بالألياف، والتي ستساعد على تنظيم حركة المعدة، وتحميك من الاصابة بالإمساك، كما أنها تسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، مع المشي 30 دقيقة.
اليوم السادس
تناول حفنات من المكسرات في هذا اليوم، لتمدك بالطاقة والبروتينات والفيتامينات، إلى جانب أنها تسرع من حرق الجسم للسعرات الحرارية.
اليوم السابع
من أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة، هي الخضروات الورقية؛ لما تحتويه من ألياف، مع شرب الكثير من الماء، والمشي.
اليوم الثامن
يمكنك اليوم تناول الكثير من الفواكه؛ لتساعد على استمرار حرق جسمك للدهون بسرعة، كما أنها تمدك بالألياف.
اليوم التاسع
في هذا اليوم، عليك تناول منتجات الألبان خالية الدسم؛ فهي تمد جسمك بالكالسيوم، ولا تضيف له الدهون، وتشعرك بالشبع.
اليوم العاشر
يضاف البيض اليوم لأطعمتك؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يعطيك إحساس بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنه يساعد في حرق دهون البطن.
