لقوام رشيق.. 3 نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة
كشفت الفنانة غادة رجب عن سبب زيادة وزنها خلال الفترة الأخيرة مشيرة إلى أن ذلك يرجع إلى ظروف الحمل والولادة، وأكدت غادة رجب أنها تتمنى أن تفقد وزنها الزائد.
وتبحث كثير من الأمهات عن كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة اذ تشعر الأم بالقلق والتوتر من استمرار ظهور الكرش والبطن خاصةً مع زيادة الوزن خلال فترة الحمل، واليوم نقدم لكي مجموعة من النصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة لكي تنعمي بقوام رشيق بعد الولادة.
• تناول الخضار المسلوق:
تعانى بعض النساء بعد الولادة من ضعف الشهية وعدم القدرة على الأكل بشكلٍ طبيعىٍ خاصةً الأكلات الدسمة؛ لأنها تسبب الشعور بنفخة البطن وتكون الغازات؛ لذالك ينصح خبراء طب الأسرة بتناول الخضروات الغنية بالألياف مطهية على البخار أو ما يعرف باسم الخضار السوتية وهو يقلل من تكون الغازات في البطن ويساعد على التخلص من الكرش والدهون في منطقة البطن.
• الإكثار من السوائل:
يعتبر الماء عنصر حيوي في الجسم وهام جدًا للتخلص من السموم في الجسم وإنقاص الوزن، لذا فعلينا بالإكثار من شرب السوائل مثل الماء أو الحليب منزوع الدسم أو شرب شاي الأعشاب فهو يساعد أيضًا على الحفاظ على الرضاعة الطبيعية في أفضل حالاتها.
• الإقلال من الأملاح:
الملح يعمل على حبس السوائل في الجسم ويساعد على ظهور أمراض الضغط بعد الحمل ويؤدى إلى بروز الدهون والكرش في منطقة البطن، فعليك استبدال الملح بالبهارات والأعشاب الطبيعية أو عصير الليمون خلال طهي الطعام فهو أفضل صحيًا وكنكهة للطعام أيضًا.
