البيض والفول الأفضل فى اللانش بوكس

وجبة اللانش بوكس فى المدرسة من أهم الوجبات التى يجب أن يحصل عليها الأبناء فى المدرسة لتغذيتهم ومدهم بالطاقة والعناصر المهمة، لذا يجب تحضيره بعناية.

ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن هناك أكلات مهمة يجب أن يحصل عليها الطفل يوميا لنموه بشكل صحى وتقوية مناعته، لذا من الضروري وضع هذه الأكلات فى اللانش بوكس، ومن هذه الأكلات:-

- بروتين (بيض، فول، فراخ، مفروم، جبن بيضا، زبادي،لبن)
- عيش (أي نوع مفضل المهم يكون كامل الحبة أو أسمر)
- خضروات (طماطم، خس، فلفل، خيار، جزر، كابوتشا)
- دهون صحية ( افوكادو، فول سوداني أو زبدته، مكسرات)
- فاكهة (موز، تفاح، كمثرى، عنب، جوافة، برتقال، فواكه مجففة)

- زجاجة الماء