أكلات للدايت.. تساعدك في التخلص من شعور الجوع المستمر
من يلتزمون بنظام للدايت، للتخلص من الوزن الزائد، يواجهون مشكلة الشعور المستمر بالجوع خلال اليوم، خاصة في الشهر الأول من الريجيم، والبعض منهم يضعف أمام نداء المعدة، وقد يدفع ذلك البعض إلى تناول المعجنات أو بعض المقرمشات بين الوجبات للتخلص من الشعور بالجوع.
وجبات خفيفة وصحية للدايت
وتؤكد دكتورة كارين آنسل استشاري التغذية، أن هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية، للتخلص من الشعور بالجوع، مع الحفاظ على معدل الحرق، وعدم إضافة دهون جديدة للجسم.
البيض المسلوق مع الشيلي
يعد البيض من الأطعمة التي تعمل على تحسين وظيفة الغدة الدرقية التي تدير عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون، وتقترح دكتورة كارين بإضافة بعض توابل الشيلي التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون.
الفشار
تشير دكتورة كارين إلى أن الفشار مليء الألياف، كما أنه قليل السعرات الحرارية ، وهو من المغذيات التي تساعد على استمرار عملية التمثيل الغذائي، وتمنع تخزين الدهون والسعرات الحرارية.
زبدة الفول السوداني مع الخبز المحمص
تؤكد دكتورة كارين أن زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، وتحتوي على الكثير من البروتين، الذي يمكن يساعد في بناء أنسجة العضلات، ويمكن تناولها مع الخبز المحمص المصنوع من الحبوب والبقوليات.
البطيخ مع الخل البلسميك
يعتبر البطيخ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله من الأطعمة التي تملأ المعدة، وتمنعنا من تناول كميات كبيرة في الوجبة الرئيسية التالية، كما يمكن إضافة الخل البلسميك ليساعد في تنشيط البيبسين، وهو الانزيم الهضمي الذي يكسر البروتينات إلى أحماض أمينية.
الأناناس مع عصير الليمون وملح البحر
يعتبر الأناناس مثل البطيخ، من حيث انخفاض سعراته الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يمكنك أن تأكل منه كثيرًا دون الخوف من عدد السعرات الحرارية، كما يمكن إضافة عصير الليمون ورشة من ملح البحر الذي يعزز عملية الهضم.
