القولون العصبي.. الأعراض والأسباب وأطعمة تخلصك من الألم

أسباب القولون العصبي عند النساء

وينتشر القولون العصبى بين النساء بصورة أكبر من الرجال نظرا لطبيعة أجسادهن، وهناك أسباب كثيرة وراء الإصابة بمرض القولون العصبي، ومنها التدخين، وشرب الكحوليات، وبعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلقا أو مكتئبا أو حزينا، وكذلك هناك بعض المأكولات، التي تتسبب في الإصابة بنوبات القولون العصبي، والتي يختلف نوعها من شخص لآخر كالشطة الحارة والبقوليات مثل الفول والعدس، والخضراوات غير المطبوخة كالخيار والفجل، وكذلك شرب القهوة.

علاج القولون العصبي عند النساء

وهناك نصائح عديدة تساعد فى علاج القولون العصبى عند النساء، منها:

- الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية.
- ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا.
- الإكثار من السوائل الدافئة التى تنظم عمل الجهاز الهضمى، مثل الينسون والنعناع والكمون.
- الإقلال من تناول القهوة ومشروبات الكافيين بشكل عام.
- مضغ الطعام جيدا.
- عدم الإفراط فى تناول الطعام لأن ذلك يسبب عسر الهضم؛ وبالتالي يسبب اضطراب القولون.
- يجب تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات فقط.
- محاولة التنزه فى المساحات الخضراء لأن المزاج والنفسية يؤثران بشكل مباشر على القولون العصبى.
- تناول طعام صحى خالٍ من الدهون.
- الإقلال من تناول المسبكات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية