أطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز
هل توجد أطعمة تساعد الدماغ على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة؟.. إنه سؤال يدور في ذهن كل أم خلال فترة امتحانات أبنائها خاصة طلاب الثانوية العامة، والإجابة هي أنه نعم بكل تأكيد هناك أطعمة تساعد على التركيز وينصح بها الأطباء خصوصًا أثناء الدراسة والامتحانات.
ويوضح الدكتور محمد سعد طبيب الأطفال أمثلة على بعض الأطعمة التي تقوي الذاكرة والانتباه وتساعد على التركيز ومنها:
- المكسرات مثل الكاجو واللوز والفستق التي تساعد جدًا في تنشيط الدماغ والقدرة على التركيز.
- السمك لاحتوائه على أوميجا 3 وينصح ان يؤكل مرة واحدة بالاسبوع على الاقل.
- الشوكولاته الداكنة Dark chocolate.
- الكثير من الفواكه وخصوصا العنب والجزر والأفوكادو والتفاح.
- البيض وخصوصا المسلوق لاحتوائه على مادة الكولين التي تساعد الدماغ على زيادة التركيز.
- السبانخ والبروكلي إضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الحديد.
- منتجات الألبان.
- زيت الزيتون.
روشتة الأطعمة
وقدمت الدكتورة زينب رضوان أخصائي التغذية العلاجية بعض الأفكار الوجبات اليومية التي يمكن تقديمها لطلاب الثانوية العامة لتساعدهم على التركيز والانتباه، فيمكن على سبيل المثال تقديم البليلة والبيض في وجبة الإفطار.
كما يمكن تناول الماكريل أو السالمون على الغداء، مع أهمية الحرص على شرب الماء والإقلال من المقليات والسكريات المعقدة لزيادة القدرة على الاستيعاب.
