طريقة عمل مكرونة بالتونة باحترافية
طريقة عمل المكرونة بالتونة من طرق عمل المكرونة الشهيرة، وهي من طرق عمل المكرونة السريعة التي يمكن لربة البيت عملها وتحضيرها في دقائق معدودة، وطريقة عمل المكرونة بالتونة من الوصفات الصحية والمغذية، والتي يمكن تناولها خلال فترة الريجيم، مع التركيز على كمية التونة بشكل أكبر من المكرونة
طريقة المكرونة بالتونة
وتساعدك الشيف داليا شبانة خبيرة الطهي، وتقدم لكِ وجبة سريعة ولذيذة، وقيمتها الغذائية عالية، وهي طريقة عمل مكرونة بالتونة، بخطوات بسيطة وبطريقة تفتح شهية كل أفراد الاسرة.
مكونات عمل مكرونة بالتونة:
كوب تونة
بصلة مقطعة شرائح
كوب فلفل رومى مقطع شرائح
كوب ذرة حلوة معلبة
كوب فاصوليا حمراء معلبة
10 حبات طماطم كرزية
500 جرام باستا فراشة مسلوقة
مقادير صوص الباستا:
2 ملعقة كبيرة زيت
3 ملعقة كبيرة مايونيز
ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملعقة كبيرة ملح
ملعقة كبيرة فلفل اسود
طريقة عمل مكرونة بالتونة:
- فى وعاء عميق نضع الباستا والملح والفلفل والزيت وتقلب.
- نضيف الخضراوات المقطعة والمعلبة بعد غسلها جيدا وعصير الليمون ونقلب مرة أخرى.
طريقة الصوص:
- فى بطرمان توضع مكونات الصوص ويغلق ثم يرج جيدا حتى تمتزج المقادير.
- ترص حبات الطماطم بشكل مقطع أنصاف والتونة ويوضع الصوص وقت التقديم.
سندوتش التونة بالزيتون والطماطم لعشاء خفيف
ولأن التونة من الأطعمة الخفيفة، ومنخفضة السعرات الحرارية، وخالية من الدهون، نستعرض في السطور التالية، وصفة أخرى تحتوي على التونة كمكون رئيسي بها، والتي يمكنك إعدادها كعشاء خفيف ومميز بإضافة بعض المقبلات لها، وهي سندوتشات سلطة التونة
المكونات
علبة من التونة
2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل
1/2 بصلة حمراء صغيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة
ثمرة طماطم مقطعة شرائح الطماطم
1/4 كوب صغير زيتون كالاماتا مقطع
1/4 كوب صغير من أوراق البقدونس المفرومة
خبز مقطع لنصفين حسب الرغبة
الطريقة
في وعاء كبير، اخفقتي عصير الليمون، وزيت الزيتون معا، مع إضافة كل من الملح والفلفل.
أضيفي التونة والبصل والطماطم والزيتون والبقدونس، وقلبيهم بلطف ليصبح لديكي ألذ سلطة تونة.
افتحي كل نصف من السندوتش واملأيه بالسلطة، وقدميه لأفراد أسرتك على العشاء
