8 طرق تساعدك في مقاومة خمول الصيف خلال عملك

خلال فصل الصيف، ومع اشتداد الحرارة، وارتفاع نسبة الرطوبة، يشكو الكثيرون من الشعور المستمر بالخمول والكسل والنعاس، خاصة خلال ساعات العمل، ويبحث الجميع عن طرق ووسائل التخلص من هذا الشعور، للتركيز في العمل، وحتى لا تؤثر هذه الحالة في الأداء الوظيفي، وإنجاز المهام المطلوبة.

ويشير دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي أننا نميل غالبا إلى الانتهاء من أصعب المهام في عملنا خلال النصف الأول من النهار، ولكن عندما يتعلق الأمر بالنصف الثاني، فنبدأ في الشعور بالكسل والخمول، ونشعر بالنعاس.

طرق مواجهة الخمول

يضيف دكتور أحمد، أن هذه الحالة من الخمول والنعاس يمكن مواجهتها بإجراء بعض التعديلات على نظامنا الغذائي، وعلى عادتنا الحياتية، وهو ما يستعرضه من خلال السطور التالية.

الاستمرار في التحرك
عندما تواجهك هذه الحالة من الخمول، يمكنك محاولة المشي قليلا، ولو حول حجرة مكتبك، حتى تستعيد نشاطك من جديد، وتنفض عنك الخمول والميل للنعاس.

النوم ليلا
حاول تنظيم ساعات نومك ليلا، فمعظم من يعانون بالشعور بالنعاس في منتصف اليوم، يعانون من عدم تنظيم ساعات النوم ليلا، ويسهرون للساعات الأولى من الصباح.

وجبات صغيرة
حاول ألا تتناول وجبات دسمة وكبيرة، فلتقسم وجبة الغداء إلى وجبات صغيرة، فتناول وجبة ثقيلة في الغداء، يتطلب مجهودا من الجهاز الهضمي، للقيام بهضمها، مما يفقدك طاقتك، ويجعلك تشعر بالنعاس بعدها.

اغسل وجهك
من الأمور التي تساعد في التخلص من الشعور بالنعاس، خلال فترة عملك الذهاب للحمام، وغسل وجهك بالماء البارد عدة مرات متتالية.

الشاي الأخضر
تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن يوقظك، ويبعث النشاط في نفسك، ويحفزك، لذلك فلتجعله مشروبك المفضل خلال ساعات العمل، بدلا من الشاي والقهوة.

كمية السكر 
تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر، أو تركه لينخفض، لأن في كلتا الحالتين تصاب بالنعاس، فانخفاض السكر في الدم يصيبك بالنعاس، وكذلك ارتفاعه بشكل مفاجيء، يؤدي إلى انخفاضه من جديد، والشعور أيضا بنفس النعاس.

تجنب المهام المملة
المهام المملة قد تزيد من شعورك بالنعاس، لذلك لتبدأ بها يومك، حتى تنتهي منها سريعا، ولا تصيبك بالنعاس.

الدردشة
يمكنك التحدث قليلا مع زملائك في العمل، فهذا سيوقظ حواسك، ويخلصك من الشعور بالخمول والنعاس.