5 توصيات لعلاج ألم أسفل الظهر في المنزل
كثيرًا ما يعاني الناس من آلام أسفل الظهر، وقد يُشخِص الأطباء بعض الحالات بالانزلاق الغضروفي أو خشونة مفاصل أسفل الظهر، ومما قد يُنسى في بعض الأحيان المفصل الحرقفي (الحوض) وهذا المفصل يربط العمود الفقري بالجزء السفلي من جسم الإنسان، وغالبًا ما يتعرض هذا المفصل لضغوطات شديدة بسبب وضعيات الجلوس والوقوف وحتى المشي الخاطئة والتي تسبب له التهابات مؤلمة جدا وقد يحصل لدى الامهات بعد الولادة وتأثير توسع الحوض اثناء الحمل وضعف العضلات الداعمة للحوضً.
وتعتبر آلام الظهر واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا التي تَجعل المصابين بها يَلجئون لزيارة الطبيب أو يَتغيبون عن عملهم، فضلًا عن كونها من الأسباب الرئيسية المسببة لإعاقة الحركة
أسباب ألم الظهر
1. ضعف العضلات
2. التهاب المفاصل
3. شذوذ في تقويم الهيكل العظمي ( كاعوجاج العمود الفقري)
4. هشاشة العظام
5. أو قد تكون نتيجة لسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة
أو العادات الخاطئة (الجلوس بشكل خاطئ)
أعراض الإصابة
- ألم أسفل الظهر (فوق المؤخرة)
- لا تشعر براحة في الجلوس وكل حين تغير وضعية الجلوس حتى ترتاح
- يمكن أن يمتد الألم إلى أسفل القدم بسبب تأثيره على عرق النسا أو عصب سياتيك.
علاج آلام أسفل الظهر
معظم حالات ألم أسفل الظهر الحادة تشفى خلال فترة شهر بغض النظر عن العلاج المستخدم لذلك تجنب العلاجات الضارة أو المكلفة.
وأوضح الدكتور ياسر العبار اخصائي العلاج الطبيعي أن هناك بعض التوصيات التي تساعد في علاج ألم أسفل الظهر في المنزل منها الالتزام بوضعيات الراحة والكمادات الساخنة أو الحرارة السطحية والمساج والعلاج الفيزيائي.
وأشار العبار إلى أن الريحان يعد من الأعشاب الرائعة التي تستخدم لعلاج ألم الظهر، وخاصة منطقة أسفل الظهر، وهذا من خلال تناول كوب من مغلي الريحان المحلى بعسل النحل، مما يساعد على التقليل من الألم، بالإضافة إلى التخلص من تصلب العضلات.
وأضاف أن الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تستخدم لعلاج الكثير من الآلام المختلفة بالجسم، ويمكن استخدامه لعلاج آلام الظهر من خلال خلط كمية من الزنجبيل المطحون مع القليل من الماء حتى نحصل على عجينة، ويتم وضعها على مكان الألم بمنطقة الظهر.
