نصائح لتناول كحك العيد مع الحفاظ على وزنك
في عيد الفطر يقبل الجميع على تناول مختلف حلويات العيد، من كحك وبسكويت وبيتيفور وغريبة، والكثيرين اعتادوا على أن يملأون طبقا مشكل من كل تلك الأصناف مع كوب من الشاي باللبن لفطار أول يوم العيد، ويستكملون ما بدأوه طوال أيام العيد، والبعض يستمر في ذلك حتى تنتهي تشكيلة الحلويات الموجودة في البيت، والكثيرين يتسبب ذلك النهم في تناول حلويات العيد لهم في زيادة الوزن، خاصة بالنسبة للنساء.
ودائما تبحث النساء عن حيل الاستمتاع بتناول حلويات العيد، من كحك وبسكويت، ولكن دون الوقوع في فخ زيادة الوزن.
ويؤكد الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة، بين الاستمتاع بتناول مختلف حلويات العيد، من كحك وبسكويت وغريبة وبتيفور، مع الحفاظ على الوزن من أي زيادة، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والتعليمات الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.
نصائح لتجنب الزياده المفرطه في الوزن
1-تناول البسكويت والبيتي فور بدلا من الغريبه والكحك.
2- يفضل الاكتفاء تناول قطعه واحده من كل نوع، لعدم الحرمان مع الحرص من عدم اكتساب الكثير من السعرات الحرارية .
3-شرب المشروبات التي تقدم بجانب الحلويات بدون اضافه سكر اليها والاكتفاء باستمداد المذاق الحلو من الكحك.
4-الحرص على تناول المشروبات الصحيه مثل القرفه والجنزبيل والليمون والشاي الاخضر، والتي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
5-تناول الكحك والحلويات بدلا عن وجبه الافطار، وذلك للتقليل من السعرات الحرارية خلال اليوم، وكذلك للتقليل من كميات الدهون أو الكربوهيدرات التي تدخل الجسم خلال اليوم.
6-شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
7-تقليل الكربوهيدرات والسكريات في باقي وجبات اليوم، لمحاولة التوازن في كمية السعرات الحرارية الداخلة الجسم خلال اليوم.
8-ممارسه التمارين الرياضية في العيد سواء في الصالات الرياضيه، أو أداء بعض التمارين المنزليه مثل تمارين الكارديو والايروبكس والزومبا، فكلها وسائل فعالة في حرق الدهون أولا بأول.
9-التخلص من باقي كميات الكحك والبسكويت، حتى لا تكون وسيلة ضغط تضعف من لا يستطيعون مقاومتها طالما هي موجودة أمامهم.
10-تناول القهوة الخضراء او القهوة التقليديه لكبح الشهيه، والتخلص من الغربة في تناول المزيد.
