استعدادا للعيد.. 5 أطعمة تمنحك النشاط لإنجاز مهامك
في الأيام الأخيرة من شهر رمضان تتعدد مهام ستات البيوت، ما بين تنظيف البيت، وعمل الكحك والبسكويت، وتحضيرات رمضان اليومية، من فطار، وسحور، وحلويات وعصائر.
في حين أن معظم ستات البيوت تشكو من إصابتهن بحالة من الخمول والكسل والإعياء، تصيبهن بعد الفطار مباشرة، مما يؤثر على أداء مهامهم، إلى جانب الصيام والشعور بالعطش قبل الفطار، الذي يمنعهم من أداء جميع مهامهن قبل الفطار، مما يجعل الكثيرات في حيرة واضطراب، وشعور بتراكم المهام، خاصة مع اقتراب عيد الفطر.
أطعمة للنشاط والحيوية
وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن مواجهة هذا الشعور المزعج بالكسل والإعياء والخمول، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة التي تمنح الجسم المزيد من السوائل، وتمنحك النشاط والحيوية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
البطيخ
هذه الفاكهة غنية بالماء والسوائل، فستمدك بما تحتاجه خلال نهار رمضان، مع ارتفاع درجة الحرارة التي تفقدك السوائل التي في جسمك، كما أنه يشعرك بالشبع والامتلاء، كذلك يحتوي البطيخ أيضا على الليكوبين، الذي يحمي خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس.
الزبادي
يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين ومنخفضة الدهون، كما أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تحافظ على الجهاز الهضمي، فهو الأنسب في السحور.
الكرفس والشمر
ليس هناك ما هو أسوأ من الشعور بالإنتفاخ بعد الإفطار، والحل في إضافة الكرفس والشمر لطبق السلطة، فهما بمثابة مدرات للبول، دون التسبب في جفاف الجسم، كما أنهما يحفزان الكليتين لطرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم.
الشاي الأخضر
الحرص على تناول الشاي الأخضر يوميا بعد الإفطار يحافظ على رطوبة الجسم، ويعد وسيلة مثالية لإمداد الجسم بما يحتاجه من المياه الخاصة، كما أن الشاي الأخضر قد يكون مفيدا في مكافحة السرطان وأمراض القلب، وخافض للكوليسترول، كما أنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في التخلص من دهون الجسم.
