سر شباب عمرو دياب.. أكل صحي وممارسة الرياضة يوميا
منذ إذاعة إعلان النجم عمرو دياب في أول أيام شهر رمضان حيث ظهر بحلة شبابية وحيوية ـ يتساءل الكثير عن السر وراء ذلك، ويغفل البعض أن اتباع العادات الغذائية الصحية هي أهم سبل الحفاظ على لياقتك ونشاطك، مع عدم الإفراط في الطعام.
الحفاظ على الوزن
يحافظ عمرو دياب على وزنه بصورة مثالية ودائمة حيث تساهم زيادة الوزن حتى ولو بضعة أرطال إضافية في ارتفاع الكوليسترول، لذلك يحذر الخبراء من الإكثار في تناول الأطعمة المقلية، فبدلًا من استخدام كوب من الزيت يمكنك خفض الكمية إلى نصف أو ربع كوب، ومن الأفضل تجنب القلي بشحوم حيوانية مثل السمن بدلًا من ذلك.
كما نصح الخبراء باستخدام الزيوت التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت عباد الشمس والكانولا، وزيت الذرة، وحذروا من قلي الأطعمة بزيت الزيتون؛ لأنه لا يتحمل الحرارة العالية ومن ثم يحترق ويفقد خواصه الغذائية ويصبح ضارًا.
ابتعد عن المقليات
وحذر خبراء التغذية ببرنامج الأغذية العالمي من الأطعمة المقلية أو التي يتم إعدادها باستخدام كميات كبيرة من الزيت، ونصحوا بالحد من كمية الزيت المستخدمة إذا لم يمكن تجنب القلي.
ممارسة الرياضة يوميا
السر الثاني وراء تألق وحيوية عمرو دياب وعدم ظهور علامات الكبر في السن عليه أنه مواظب دائما على ممارسة التمارين الرياضية يوميا منا يرفع نشاطه البدني.
وأهم ما يمكنك فعله لتحافظ على نفس الروتين هو السير بسرعة يوميًّا أثناء ساعة الغداء، او قيادة دراجتك إلى العمل، او ممارسة رياضة مفضلة، وبالطبع اهم شىء هو أن تقلع عن التدخين، إذ يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين مستوى كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة، وتتحقق هذه الفوائد بسرعة وأهمها فقدان الوزن.
