أسباب صداع أول يوم رمضان قبل الفطار أو بعده.. وطرق التخلص منه

مع أول يوم من أيام شهر رمضان يستعد الجميع لأول فطار، ما بين عازم ومعزوم، وتحاول كل ست بيت أن تبدع فيما تقدمه لأفراد أسرتها، وضيوفها على مائدة الفطار، ولكن هناك من يعانون من حالة مزعجة من الصداع، البعض يبدأ معهم الصداع خلال نهار رمضان، وخلال ساعات الصيام، فلا يستطيعون تناول أي مسكنات، والبعض الآخر يواجه الصداع فور تناوله طعام الفطار، ويبدأ رحلة البحث عن مسكن قوي يخلصه من ذلك الصداع اللعين.

صداع أول رمضان

الصداع الشديد، شكوى عامة من كل الصائمين في أول يوم للصوم، مما يجعل أول يوم في رمضان هو الأصعب لكثير من الصائمين.

ويؤكد الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة أن السبب وراء صداع أول يوم رمضان، هو نقص كمية الجلوكوز والأكسجين التي تصل من خلال الدم إلى المخ، خاصة مع من اعتادوا تناول وجبة الإفطار صباحا، وكذلك شرب كوب من القهوة أو الشاي صباحا، فعدم دخول كمية الكافيين اليومية يسبب لهم الصداع.

وينصح دكتور سيد هؤلاء بضرورة الإكثار من السوائل في وجبة السحور، والخضروات الغنية بالسوائل، مع التقليل من تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين، لأن السوائل وبالتحديد الماء تمد كل خلايا الجسم بالأكسجين الذي يساعدها على العمل بكفاءة، خاصة المخ، مما يقلل فرص الإصابة بالصداع.

وبالنسبة لمن يعانون من الصداع بعد الإفطار مباشرة، فيؤكد دكتور سيد أن السبب هو تناول الطعام دفعة واحدة، مما يتسبب في تدفق الدم دفعة واحدة إلى الجهاز الهضمي، فيقل الدم المتدفق للمخ، فيبدأ الصداع.

ويشير دكتور سيد أن الحل في تناول الإفطار وفق استراتيجية غذائية منظمة، بحيث نبدأ بتناول عدد من التمرات، والماء، أو القليل من المشروبات الرمضانية مع الابتعاد عن الأصناف كثيرة السكر، ثم الذهاب للصلاة، ثم العودة لتناول الطعام، وهذه الطريقة ستحافظ على سريان الدم بطريقة هادئة وطبيهية للجهاز الهضمي، مع عدم التأثير على الدورة الدموية الواصلة للمخ.

علاج الصداع قبل الفطار وبعده

ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة أن شعور الصائم بصداع ما قبل الإفطار له العديد من الأسباب، والتي يذكرها مع طرق مواجهتها في السطور التالية

• نقص الماء بالجسم، والحل في شرب من 2_3 لتر ماء يوميا.
• نقص نسبة السكر بالدم، والحل تناول 2 ملعقة عسل مع السحور.
• انخفاض ضغط الدم، والعلاج بتناول الأدوية الخاصة بالضغط المنخفض.
• نقص بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الزنك، ولتجنب ذلك يتم تناول 3 حبات مكسرات مع وجبة السحور مع كوب زبادي.
• الإصابة بالأنيميا، والعلاج بتناول 2 ملعقة عسل أسود يوميا.

صداع بعد الفطار وعلاجه

يضيف دكتور أحمد أنه بالنسبة للإصابة بالصداع بعد الإفطار، فيعود السبب إلى تناول كميات كبيرة من الأكل في وجبة الإفطار، الأمر الذي  يؤدي الي اندفاع كمية كبيرة من الدم إلى جدار المعدة للمساعدة علي الهضم  والامتصاص، ويكون ذلك علي حساب كمية الدم التي تصل إلى المخ فتسبب الإحساس بالصداع.

إفطار الماء وسحور البروتينات والدهون.. أهم نصائح مرضى السكر في رمضان

أضرار الإفطار على المشروبات الغازية.. تسبب الحموضة وتقلصات المعدة

ولتجنب الشعور بهذا الصداع ينصح دكتور أحمد بعدم تناول الإفطار دفعة واحدة، فيجب البدء بتناول صنفا خفيفا، أو الإفطار على القليل من الشوربة، أو بعض التمرات، ثم أداء صلاة المغرب، ثم استكمال الفطار.