أبرزها حماية القلب وخفض الكوليسترول.. تعرف على فوائد اللوز المذهلة
اللوز من المكسرات اللذيذة، والذي يدخل في عمل الحلويات والمعجنات، كما أنه لذيذ إذا تناولناه في صورته الخام، ودائما يؤكد الأطباء وخبراء التغذية على أن تناول حفنة من اللوز مفيد للغاية لصحتك.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة مروة كمال اخصائية التغذية: إن اللوز مفيد للجلد والبشرة، ولمختلف أجهزة الجسم، حيث إنه يساعد على الشفاء من الكثير من الأمراض، كما أنه يمتلئ بالكثير من المواد المغذية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
وأضافت؛ أن اللوز من المكسرات التي يمكن تخزينها لفترة طويلة تصل إلى عامين، فقط بوضعه في الثلاجة، فعمره طويل ولا يفسد بسرعة.
فوائد اللوز للجسم
وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية، اهم فوائد اللوز.
ينظم الكوليسترول
اللوز يعد من أفضل وسائل تنظيم الكوليسترول في الدم، فهو واحد من أفضل الأطعمة التي تخفض الكوليسترول بسبب احتواءه على فيتامين Eوالكالسيوم.
لمتبعي الريجيم
يحتوي اللوز على الدهون الصحية غير المشبعة؛ مما يجعله مفيدا خلال اتباع أنظمة الريجيم المختلفة.
صحة القلب
يحتوي اللوز على الدهون غير المشبعة الأحادية، والبروتين والبوتاسيوم مما يجعله من أفضل الأطعمة لصحة قلبك، كما أن احتواءه على فيتامين Eيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع ما به من المغنيسيوم النوبات القلبية.
يعزز الطاقة
تناول حفنة من اللوز كل يوم هو أفضل وسيلة لتعزيز مستويات الطاقة، لاحتواءه على المنجنيز والنحاس وفيتامين بي.
وتناول حفنة من اللوز مع كوب من اللبن في الصباح، يمدك بشحنة وفيرة من الطاقة تكفيك لعدة ساعات.
جيد للدماغ
اللوز يساعد في تطوير الدماغ لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الهامة للدماغ مثل الريبوفلافين وإل- كارنيتيني، وهي عناصر تزيد من نشاط المخ، مما يؤدي إلى تجديد المسارات العصبية، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
لعلاج الأرق
يعد اللوز مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم الذي يريح العضلات ويحسن القدرة على النوم.
فعندما تشعر بالأرق، وهروب النوم، تناول حفنة من اللوز.
مقوي للذاكرة
اللوز يحتوي على مضادات الأكسدة، ومقوي للذاكرة، على أن يؤكل من 5 إلى 6 حبات كل صباح.
لجمال بشرتك
لأنه غني بفيتامين E، الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها أجسامنا عندما نتعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتي قد تصيب الجلد بالسرطان، فهو الأفضل لحماية بشرتك.
ويمكنك تناول حفنة من اللوز يوميا.
