أعراض مرض السكر.. نظام غذائي لاستقرار الحالة وطرق الوقاية
مرض السكر من الأمراض الوراثية المزمنة، وأعراض مرض السكر عديدة، وهي السر في اكتشاق الإصابة، ولكن أعراض مرض السكر تتشابه مع الكثير من الأمراض الأخرى، ولذلك لا يتم اكتشاف الإصابة بمرض السطر بسهولة، وحتى الآن لم يتم اكتشاف علاج مرض السكر بشكل نهائي.
أعراض مرض السكر
ويقدم دكتور محمد عبد العزيز استاذ الغدد الصماء، في السطور التالية، أعراض مرض السكر، والتي يجب ملاحظة ظهورها، أو حتى إحداها، وعند ملاحظتها لابد من الخضوع للفحوصات والتحاليل اللازمة، للتأكد من الإصابة من عدمها بهذا المرض.
كثرة التبول
واحدة من اعراض مرض السكري هو التبول المتكرر، حيث لا يتم امتصاص الجلوكوز، ويفرز عن طريق البول جنبا إلى جنب مع المياه من مستوى الأنسجة، لذلك، إذا كنت تمر بهذه الحالة، عليك إجراء اختبار الدم.
الحاجة إلى شرب الماء
إذا كنت تشعر بالحاجة لشرب الماء باستمرار خاصة بعد التبول، فقد حان الوقت للتأكد من مستويات الجلوكوز في الدم، فهو من اهم اعراض مرض السكري.
فقدان الوزن بدون سبب واضح
فقدان الوزن هو علامة تحذير أخرى من الإصابة بمرض السكري، فعندما لا يتم امتصاص الجلوكوز، يبدأ الجسم في استنفاذ طاقته، مما يدفعه إلى استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، وبالتالي يجعلك تفقد الوزن بسرعة.
الشعور المستمر بالتعب
عندما يفتقر جسمك إلى الطاقة اللازمة للعمل، سيبدأ في الشعور بالتعب والضعف بسرعة، فإذا كان الأمر كذلك، فعليك الخضوع لاختبار مستويات السكر في الدم للتأكد.
تأخر تجلط الدم
إذا لاحظت التأخر في شفاء الجروح، والتأخير في تخثر الدم، أو تجلطه، فهذه علامة من علامات التحذير من مرض السكري، وعليك الخضوع الفوري لفحص الدم.
عينيك تشعر بالضعف
عند الإصابة بمرض السكري، يتأثر بصر المريض أيضا، فالسكري يسبب بعض أمراض العيون، مثل اعتلال الشبكية السكري، الجلوكوما، الكتاركت.
الإفراط في تناول الطعام
هل تعلم أن واحدا من علامات التحذير من مرض السكري، الإفراط في تناول الطعام، فعندما لا يصل الجلوكوز إلى مستوى الأنسجة، فإن الجسم يتلهف للمزيد من المواد الغذائية، وبالتالي تزداد الشهية.
التهاب المسالك البولية
الالتهابات المهبلية المتكررة، خاصة التهاب المسالك البولية هي واحدة من علامات التحذير الرئيسية لمرض السكري.
نصائح تساعدك في الوقاية من مرض السكري
وأشار الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، إلى أن مرض السكر هو واحد من تلك الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بالمزيد من الأمراض؛ مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والنسبة المئوية للأشخاص الذين لديهم مرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به، في تزايد مستمر.
الوقاية من مرض السكري
وأضاف أن هناك بعض العادات التي من خلالها يمكن الوقاية من مرض السكري، والتي يستعرضها في السطور التالية.
قياس كمية الكربوهيدرات
يجب اختيار الكربوهيدرات التي تهضم ببطء، لأنها توفر الطاقة دون ضرر، ويمكن توفيرها من خلال تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تجنب تناول النشويات، كالأرز والمكرونة والبطاطس.
تقليل الوزن
السمنة من أهم أسباب الإصابة بالسكري، لذلك لابد من الحفاظ على الوزن المناسب دائما، والتخلص أولا بأول من أي دهون متراكمة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي الحل الوحيد، للحفاظ على الوزن المثالي دون التعرض لتراكم الدهون، كما أنها تساعد على انتاج الانسولين في الجسم بشكل كافي كافية، كما أنها تحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
إجهاد أقل
قد تجد هذا الأمر صعب، ولكن عليك أن تحاول قدر المستطاع، فالإجهاد يجعل قلبك يدق أسرع وهرمون الإجهاد يبدأ في التدفق، والذي بدوره يعيق إنتاج الأنسولين ونشاطه.
تجنب التدخين
تعد هذه الهطوة من أكثر العادات أهمية لتجنب مرض السكري، إلى جانب أن التدخين يؤدي إلى الإصابة بالقرحة، وأمراض القلب وغيرها.
خفض كميات الملح
الملح يرفع ضغط الدم، والذي يؤدي في نهاية المطاف إلى تعزيز نسبة السكر في الدم، ولذلك يمكنك استبداله بالتوابل.
التحقق من الإصابات
مرضى السكري يعانون من الشفاء البطيء من أي جروح، لذلك تجنب الإصابة بأي جروح أو قروح، ولا تتجاهل أي قرح أو ندوب، مهما كانت صغيرة، وعليك استشارة الطبيب فورا.
اختيار الأطعمة بعناية
تجنب الكربوهيدرات ليس الحل الوحيد للحفاظ على مستوى السكر في الدم، فيجب أن تعرف ما عليك أن تتناوله من طعام.
فعليك التركيز على الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية، وهي موجودة في الأسمكا بكثرة، مع تجنب الأطعمة المصنعة المشبعة بالدهون، مع استخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت المهدرجة وبذور عباد الشمس.
مراقبة السكر في الدم
يجب مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، للتعامل مع أي مضاعفات لمرض السكري.
نظام غذائي لمرضى السكر من النوع الثاني
وقالت الدكتورة مروة كمال اخصائية التغذية العلاجية، إن مرضى السكر من النوع الثاني، يجب عليهم اتباع نظام غذائي متوازن صحي، والتي تستعرض ملامحه في السطور التالية.
الأطعمة الغنية بالألياف
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للجلوكوز، ولكن يحتاج مرضى السكري من النوع الثاني إلى تناول الكربوهيدرات المعقدة، بدلا من الكربوهيدرات البسيطة.
الجسم يأخذ المزيد من الوقت لهضم الكربوهيدرات المعقدة، وهذا يؤدي إلى ثبات مستويات السكر في الدم.
كالخضروات غير النشوية، مثل السبانخ، القرنبيط، البنجر، البروكلي، والباذنجان والخيار.
كذلك منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضار، والألياف القابلة للذوبان، وهي فعالة لمقاومة الأنسولين، لأنه يبطئ عملية الهضم.
الدهون الصحية
يجب تجنب تناول الأطعمة المطبوخة بالزيوت المصنعة، التي تؤدي إلى ترسب الدهون في الدم، وزيادة الوزن.
تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3، والبروتينات من الأسماك، تساعد على تعزيز وظائف التمثيل الغذائي في الجسم، وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
ويجب تجنب تناول المعجنات، والآيس كريم والعسل وجميع أشكال الحلويات.
الأطعمة الطبيعية الصحية
يجب على مرضى السكري من النوع الثاني تناول الطعام الصحي، مثل الحبوب الكاملة والخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة، لأنها تحتوي على إضافات ضارة وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.
يجب على مرضى السكري من النوع الثاني تناول الفواكه الطازجة بدلا من شرب عصائر الفاكهة.
