10 أطعمة تغذي شعرك وتقويه.. أبرزها الزبادي اليوناني

العناية بالشعر من المهام التي تقع على عاتق كل امرأة، والتي لابد أن تقوم بها بشكل دوري، إلا أن العناية بالشعر لا تتوقف عند شراء واستخدام أغلى وأشهر منتجات العناية من كريمات وشامبوهات، بل إن التغذية السليمة هي العامل الأهم لتقوية وتغذية بصيلات الشعر.

أطعمة لتقوية الشعر

ويؤكد خبراء التغذية، أن التغذية الحقيقية للشعر تأتي من الداخل، وليس من الخارج، حيث تكتسب بصيلات الشعر تغذيتها من داخل الجسم، مما يتطلب ضرورة التركيز على بعض الأطعمة، التي تحتوي على مواد مغذية يحتاجها الشعر، وهو ما نستعرضه في التقرير التالي.

سمك السالمون

يحتوي سمك السلمون على الاحماض الدهنية "الأوميجا 3"، والتي تساعد في الحفاظ على لمعان الشعر، وذلك على نموه بشكل أفضل.

والجدير بالذكر أن الجسم لا ينتج هذه الأحماض الدهنية بشكل طبيعي، لذلك فلابد أن نمد الجسم بها بشكل منتظم ودوري، من خلال الأطعمة الغنية بها.

الزبادي اليوناني

لأن الزبادي اليوناني يحتوي على فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) الذي يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل أفضل وأسرع، كما أنه يزيد من كثافته.

السبانخ

تحتوي السبانخ على الكثير من العناصر الغذائية، التي يحتاجها الشعر؛ مثل فيتامين Aوالحديد وبيتا والكاروتين والفولات وفيتامين C.

فكل هذه المغذيات تحافظ على الشعر من التقصف، وتمنحه الترطيب، وتجعله أكثر صحة.

الجوافة

احتواء الجوافة على بفيتامين C، يعمل على حماية الشعر من التكسر والتقصف، ويزيد من قوته.

الاطعمة الغنية بالحديد

يحتاج الشعر للحديد، ليمنحه القوة، ويحميه من التساقط، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد؛ مثل الحبوب وفول الصويا والعدس، واللحوم الحمراء والكبد والمحار والخضروات ذات الأوراق الداكنة المفضلة لدينا مليئة بالحديد أيضا.

الدواجن

تمد الدواجن الشعر بما يحتاجه من البروتين، والذي يؤدي نقصه إلى نقص نمو الشعر، وتساقطه ولمنع تساقط الشعر.

البطاطا 

تحتوي البطاطا على مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين A، الذي بدوره يساعد على حماية الشعر الجفاف، ويجعله لامعا صحيا.

كذلك يمكنك الحصول على هذه المادة من الخضروات برتقالية اللون، مثل البرتقال والجزر والمانجو وقرع العسل، والشمام

القرفة

إضافة القرفة إلى مختلف الأطعمة، يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يضخ المزيد من العناصر الغذائية والاكسجين لبصيلات الشعر، فيساعد على تقوية الشعر، والحفاظ على صحته وجماله.

البيض

يحتوي البيض على البروتين والحديد والبيوتين، وكلها عناصر تعزز نمو الشعر، وتقويه، وتحميه من التقصف والتساقط.

وصفات طبيعية لتطويل الشعر.. وبأقل التكاليف

أفضل طرق لعلاج قشرة الشعر بشكل نهائى

المحار

تناقص الزنك في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر، والرموش أيضا، ويعد المحار من أفضل مصادر الزنك، وكذلك سرطان البحر.