أعراض نقص فيتامين ب 12.. وطرق العلاج

نقص فيتامين ب12 من المشاكل الصحية التي يواجهها البعض، دون اكتشاف المعاناة من نقص هذا الفيتامين، ويُعد فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات الهامة والأساسية في الجسم، فهو الذي يساعد في عمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

أعراض نقص فيتامين ب12

ويشير دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، إلى أن اعراض نقص فيتامين ب12 عديدة ويمكن اكتشافها، وعند اكتشافها يجب الإسراع للطبيب لعلاج هذا النقص، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

سلس البول

من علامات نقص فيتامين ب12، هناك عدم القدرة على السيطرة على المثانة، التسريب غير المقصود للبول، وهو ما يسمى "السلس"، ويحدث ذلك للنساء بشكل أكبر.

التعب والضعف

إذا كنت تعاني من الإرهاق والتعب أكثر من المعتاد، وتجد نفسك غير قادر على القيام بأي نوع من الأعمال، فقد يكون ذلك من اعراض نقص فيتامين ب 12.

فقدان الوزن

فقدان الوزن المفاجئ يمكن أن يكون من أعراض نقص فيتامين ب 12، وسيصاحب ذلك الكثير من المشاكل الأخرى مثل الأرق، وضعف الجهاز الهضمي.

ضيق في التنفس

الشعور بضيق في التنفس عند صعود السلالم أو المشي بشكل مستمر، قد يكون من اعراض نقص فيتامين ب12.

النزيف

إذا لاحظت وجود نزيف حاد أكثر من المعتاد عند حدوث خدوش بسيطة أو كدمات، كذلك نزيف اللثة، فقد يكون ذلك من اعراض نقص فيتامين ب 12.

تنميل في أصابع اليدين والقدمين

من اعراض نقص فيتامين ب 12 الشديدة، الشعور بوخز في أصابع اليدين أو القدمين مع تنميل، ويحدث هذا في الغالب عندما يكون لديك ضعف في الدورة الدموية من الدم، نتيجة نقص فيتامين ب12.

النسيان والحيرة

في المراحل المتقدمة من نقص فيتامين ب 12 المزمن، يمكنك مواجهة بعض الأعراض مثل النسيان، وفقدان الذاكرة، الارتباك أو الخرف.

الرعشة

من أوجه النقص الخطيرة هو الشعور بالرعشة، والهزات غير المنضبطة، والاضطرابات الجسدية والعقلية.

الاكتئاب

يمكن لمن يعاني نقص فيتامين ب12 أن يصاب بالاكتئاب الشديد الذي من شأنه أن يؤثر فى الحالة النفسية.

أطعمة غنية بفيتامين ب12

وفي السطور التالية، نستعرض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، لتناولها بانتظام، عند ظهور اعراض نقص فيتامين ب12.

المحار

يحتوي المحار على نسبة عالية من فيتامين ب12، وكذلك بلح البحر.

كبد الحيوانات

سواء بلحوم البقر أو الدجاج من المصادر الجيدة لفيتامين ب12، ويعتبر الدجاج هو الخيار الأفضل.

الأسماك

مثل سمك السلمون المدخن، والرنجة والتونة والسردين المعلب.

الكابوريا

هذه المأكولات البحرية تحتوي على الكثير من فيتامين ب12.

منتجات الصويا

تعتبر منتجات الصويا من المصادر الجيدة والغنية بفيتامين ب12.

اللحم الأحمر

وهو مصدر غني لهذا الفيتامين.

اللبن والزبادي

الحليب كامل الدسم هو خيار جيد لفيتامين ب12، كذلك اللبن الزبادي.

الجبن

هناك نحو 12 نوعا من الجبن كلها غنية بفيتامين ب12، وتعد مصدرا مناسبا لتوفير ما يحتاجه الجسم في اليوم من فيتامين ب12.

أعراض نقص فيتامين د وطرق الحصول عليه من الطبيعة

اعراض نقص المغنسيوم بالجسم.. وأسبابه وعلاجه بالأطعمة

البيض

يحتوي البيض على فيتامين ب12، ويتواجد بكم أكبر في الصفار.