5 معلومات خاطئة حول ممارسة المرأة للرياضة.. اعرفيها
ممارسة الرياضة من أهم العادات الحياتية الإيجابية التي يوصي بممارستها بانتظام، خبراء التغذية، والأطباء، والمدربين الرياضيين، لما لها من تأثير قوي وفعال على الصحة العامة، فممارسة الرياضة، إلى جانب أنها تبني الجسم، فهي تساعد على إفراز هرمونات السعادة، وتمنح الجسم النشاط والطاقة.
وفوائد الرياضة للجميع لا تخفي على أحد، ولكن لابد من ممارستها تحت إشراف مدربين متخصصين؛ وذلك لأن كل فئة عمرية لها تمارين خاصة بها، إلى جانب أن التمرين التي يمكن للمرأة أن تمارسها تختلف عن التي يمارسها الرجل، وتختلف عن التي يجب أن يمارسها الأطفال.
شائعات حول ممارسة المرأة للرياضة
ويؤكد معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أن هناك شائعات كثيرة تدور حول ممارسة المرأة للرياضة في الجيم والصالات الرياضية، والذي يجعل الكثير من الفتيات يخافون من البدء في ممارسة الرياضة، بسبب هذه الشائعات.
وفي السطور التالية، يستعرض معتز القيعي أهم تلك الشائعات، وحقيقتها.
1- تمرين المقاومة بأوزان يسبب ظهور عضلات للمرأة، مثل عضلات الرجال.
الحقيقة: هي أكبر شائعة منتشرة، وهي غير صحيحة، حيث أن المسئول عن ظهور العضلات بشكل ضخم هو هرمون الذكورة، والذي يكون في مستويات متدنية عند السيدات.
2- يجب التمرين بأوزان عالية من البداية، حيث أنها لا تظهر عضلات مثل عضلات الرجال.
الحقيقة: هذه معلومة غير صحيحة، حيث انه يجب التدرج في رفع الأوزان المستخدمة كل فترة، والانتباه لعدم التمرين بأوزان غير مناسبة لمستوى اللياقة البدنية لتجنب حدوث إصابة.
3- يمكن تغيير شكل الجسم من تفاحة مثلا إلى ساعة رملية، بالتمارين الرياضية، ومكملات البروتين.
الحقيقة: هذه معلومة غير صحيحة؛ لأن المتحكم في شكل الجسم ليس فقط العضلات والدهون، ولكن العظام ايضا، وشكل الهيكل العظمي، وهو ما لا يمكن التحكم في تغيير شكله بالتمارين الرياضية.
4- يمكن زيادة الطول بتمارين مثل تمرين العقلة.
الحقيقة: هذه معلومة غير صحيحة، حيث إن المتحكم في الطول هو العظام.
5- يجب التركيز على تمرين واحد فقط، وتكراره كثيرا للحصول على شكل جسم متناسق مثل تمرين سكوات.
الحقيقة: هذه معلومة غير صحيحة، فيجب ممارسة تمارين للجسم بالكامل، ويجب عدم ممارسة تمرين يستهدف عضلة واحدة يوميا، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى حدوث اصابة وضمور للعضلة.
