أطعمة تناولها يومياَ يساعد في مضاعفة حرق الجسم للدهون
مضاعفة حرق الجسم للدهون من الأمور التي تحاول كل من تتبع أنظمة التخلص من الوزن الزائد، خاصة أن هناك من تشكو من تراجع معدلات حرق الجسم للدهون، مما يجعل مهمة التخلص من الوزن الزائد أكثر صعوبة، الأمر الذي يدفع البعض للجوء إلى الأدوية التي تزيد معدلات الحرق، على الرغم من تحذيرات الأطباء من تناولها.
ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن مواجهة هذه المشكلة الصحية، دون اللجوء لأدوية مرضى السكري، أو الأدوية التي يعلن عنها البعض، والتي تزيد معدلات حرق الجسم للدهون، لأنها تمثل خطورة على الجسم، كما أثبتت معظم الأبحاث الطبية.
اطعمة تساعد في مضاعفة حرق الجسم للدهون
وتقدم دكتورة مروة في السطور التالية، الحل الطبيعي لمضاعفة حرق الجسم للدهون، من خلال تناول بعض الأطعمة.
البيض
ابدأي يومك بتناول بيضة مسلوقة وخبز محمص من القمح الكامل، فهذه تعد وجبة مثالية غنية بالبروتينات التي تمنحك الشبع، وتزيد من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية
القهوة
على أن تكون خالية من السكر، فالكافيين الطبيعي الموجود بها يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما يخلصك من الدهون المتراكمة بشكل أسرع.
ولكن يجب ألا تزيد الكمية عن فنجانين في اليوم، حتى لا تؤثر بالسلب على جهازك العصبي.
اللوبيا
هذه البقوليات غنية بالألياف والبروتينات، التي تشعرك بالامتلاء لفترة طويلة، كما أنها تبقيك نشطة طوال اليوم، وتضاعف معدلات حرق جسمك للدهون.
البروكلي أو القرنبيط
هذه الفصيلة من الخضروات غنية بالألياف وصحية، وخالية من أي دهون أو سعرات حرارية، فيمكنك تناول منها كما تشائين.
القرفة
البديل للسكر في الحلوى، كما أنها تزيد معدلات حرق الدهون بالجسم، بشكل لافت للنظر.
مقاطعة المشروبات الغازية
من أسوأ المشروبات على الصحة بشكل عام، وعلى الوزن بشكل خاص، هي تلك المشروبات الغازية، حتى الدايت منها، بل إن الدايت يعد الأسوأ، فقد أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يشربون المشروبات الغازية "الدايت" يتناولون المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، من أولئك الذين يشربون المشروبات الغازية العادية، والأفضل هو شرب الماء، والعصائر الطازجة دون إضافة السكر الأبيض، ويمكن استبداله بالسكر الدايت.
مقاطعة الوجبات الجاهزة
تناول الوجبات الجاهزة قد يكون أسهل بكثير من الطهي في المنزل، كما أنه ألذ، لكنه أكثر ضررا، لجهازك الهضمي بشكل عام، وبطنك بشكل خاص.
ويمكن استبدالها ببعض الأطعمة الجاهزة الصحية، كالمشويات بأنواعها.
