ليس التركيز فقط.. فوائد عظيمة تدفعنا إلى تناول مصادر أوميجا 3
الأوميجا 3 من العناصر الغذائية التي اشتهرت بفاعليتها في تنشيط المخ وتحسين الذاكرة، ورفع معدلات الذكاء، ومع اقتراب العام الدراسي الجديد، تحرص ربات البيوت على الإكثار من تقديمها للصغار حفاظًا على ذكائهم، إلا أن هناك فوائد أخرى عديدة للأوميجا 3 بعيدًا عن التركيز والذكاء.
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن الأوميجا 3 تضمن الصحة والتركيز والذاكرة وتنشيط المخ، وتقوية الأعصاب، وكذلك تقوية المناعة، لذا ينصح دائما بتناولها للكبار والصغار، ويفضل تناول مصادرها من الطعام وليس تناولها على شكل أقراص.
مصادر الأوميجا 3
وأضاف “حلمي”، أن الأوميجا 3 موجودة في العديد من أنواع الطعام، منها الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل والتونة، وفول الصويا، والزبيب، والمكسرات خاصة الجوز واللوز، وبذر الكتان والزيوت التي تستخرج منه، وزيت الزيتون.
فوائد الأوميجا 3
وأوضح الدكتور "محمد حلمي"، أن هناك فوائد عظيمة للأوميجا 3، منها:
-يعزز القدرات العقلية للرضع لو تناولته الأم الحامل.
-يخفف آلام المفاصل، ويقويها.
-يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع لو تناولته الحامل والمرضعة.
-يساعد في صحة الرئة.
-يقاوم الزهايمر وتصبغ الشبكية وأعراض الشيخوخة.
-يحمي من الكآبة ويحسن المزاج.
-يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل.
-يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
-يقلل من عدم انتظام ضربات القلب، التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
-يقلل من عوامل تجلط الدم، اللي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
-يقلل من معدلات الدهون الضارة.
-يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين واللي بيسبب تصلبها.
-يحسن حالة الشرايين.
-يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
-يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
-مفيد للمدخنين لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
-يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
-يقلل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
-يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
-يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها ملح اليود المهم فى عمليات النمو ونضج الخلايا.
-ينشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
-يمنع الإصابة بمرض البروستاتا.
-يساعد في ترطيب البشرة.
-يحافظ على سلامة الشبكية وحدة الرؤية للعين.
-يساعد على منع تشكل الخلايا السرطانية وبالتالي الوقاية من حدوث الأورام.
-يخفيف من نسبة تساقط الشعر.
