روتين غذائى اتبعيه مع طفلك يوميا لتقوية مناعته
مناعة الصغار هى سر حمايتهم من الأمراض المعدية خاصة الأمراض الفيروسية بما فيهم فيروس كورونا ومتحوراته، ومنظمة الصحة العالمية أوصت بضرورة الاهتمام بتقوية جهاز المناعة لأنه الحامى الأول لمضاعفات فيروس كورونا، كما أن دلتا متحور كورونا الجديد أصبح ينتشر بين الصغار، مما دفع معظم الأمهات إلى الاهتمام بتغذية الأمهات حفاظا على مناعتهم.
ويقدم الدكتور أيمن عوض أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة، أن هناك روتينا غذائيا على الأمهات اتباعه مع الأبناء لتقوية مناعتهم وحمايتهم من الأمراض، ومن أهم بنود هذا الروتين:-
- إعطاء الطفل ملعقة عسل نحل على الريق، وهو مقوى جيد للمناعة، كما أنه كنز من المعادن والفيتامينات.
- ثم تقديم مغلى الينسون له ويفضل تحليته بالعسل وليس بالسكر، حيث يجب تناوله صباحا دافئا، فهو يقوى المناعة ويعزز من كفاءة الجهاز التنفسى.
- ثم تناول وجبة الإفطار التى لا يجوز التهاون فيها وللأسف بعض الأمهات تستسهل وتقدم الكورن فليكس والبسكويت كوجبة إفطار وهذا خطأ، لأن الطفل فى الصباح الباكر جسمه يحتاج إلى البروتين والنشويات والعناصر الغذائية المهمة، لذا يجب أن يحتوى إفطار الطفل على البيض المسلوق والجبن والفول والخبز الأسمر مع كوب اللبن.
- تقدم أكلات خفيفة بين وجبتى الإفطار والغداء وتكون عبارة عن شرائح خيار أو جزر أو خس وقطع فاكهة، ويمكن طبق كورن فليكس، وتكون هذه الوجبة الخفيفة عقب وجبة الإفطار بساعتين ليس أكثر حتى لا تؤثر على شهية الطفل فى الغداء.
- ثم تقدم وجبة الغداء التى يجب أن تتكون من طبق السلطة وهذا أساسى ولا يجوز التهاون فى تقديمه للطفل، مع اللحوم أو الدجاج أو السمك والأرز أو المكرونة والخضروات المطبوخة، مع التنوع يوميا فى نوع الطعام المقدم.
- ثم تقديم وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء، وتكون عبارة مكسرات أو فاكهة ويمكن القليل من الكيك المحضر فى المنزل.
- تقديم وجبة العشاء التى يجب أن تكون خفيفة ومغذية، حيثتحتوى على اللبن والزبادى والجبن القريش والبيض ويمكن إضافة الفاكهة لها.
وأضاف “عوض”، أنه بجانب روتين الغذاء الذى ذكرناه بالأعلى، على الأمهات أن تقلل من تقديم الحلوى للصغار لأنها تضعف المناعة، مع الإقلال أيضا من المقليات والوجبات السريعة، وتشجيع الصغار على ممارسة الرياضة لأنها تقوى الجسم وتنشطه وتقوى المناعة، مع ضرورة تنظيم مواعيد النوم والطعام لدى الطفل، وتقديم الماء والسوائل الدافئة له على مداراليوم.
