تمارين صباحية لكبار السن تساعد على تنشيط الدورة الدموية

الرياضة  مهمة للصغار والكبار وكبار السن، فهي أسلوب حياة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من السمنة والأمراض المزمنة، ودائما ينصح بها الأطباء خاصة لكبار السن، لأنها تساعدهم على اللياقة البدنية وتنشيط الدورة الدموية، ما يقلل من فرص إصابتهم بالأمراض المزمنة وأمراض الشيخوخة، كما يساعدهم على النوم الهادئ.

فوائد تمارين الإحماء فى الصباح

تمارين كارديو منزلية تساعد في حرق الدهون سريعا

ويستعرض هذا الفيديو، الذي عرضه برنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية “اكسترا نيوز”، تمارين رياضية صباحية مخصصة لكبار السن، تغنيهم عن الذهاب إلى صالات الجيم، وكذلك غير مرهقة، حيث يمكن ممارستها أثناء الجلوس، فهي تمارين خفيفة، ولكن نتائجها عظيمة، حيث تساعد فى مرونة العضلات واللياقة البدنية، كما أنها تنشط الدورة الدموية بالجسم.

فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء  وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمي من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون في خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.