واظبي على هذه التمارين لرشاقتك ولياقتك البدنية

تهمل العديد من ربات البيوت ممارسة الرياضة بحجةعدم امكانية الذهاب إلى صالات الجيم، مما يؤثر على صحتهن ويجعلهن أكثر عرضة للسمنة، كما أنه يؤثر على نشاط أجسامهن، وبعض تحاول السيطرة على هذه المشكلة من خلال ممارسة الرياضة فى المنزل.

تمارين رياضية ممارستها يوميا تقوي عضلات الأرجل

تمارين كارديو منزلية تساعد في حرق الدهون سريعا

ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج “صباح البلد” المذاع عبر فضائية “صدى البلد”، تمارين رياضية يجب ممارستها يوميا فى الصباح، فهى تنشط الدورة الدموية بالجسم وتقوى العضلات، وتحفز الجسم على حرق الدهون، وكذلك تساعد على النشاط والحيوية واللياقة البدنية ومرونة العضلات، لذا فهى مهمة لربات البيوت، ولابد من المواظبة على ممارستها بدلا من الذهاب إلى صالات الجيم.

ويجب على ربات البيوت أن يخلقن وقت لأنفسهن على مدار اليوم لممارسة هوايتهن وممارسة الرياضة، ما يعزز من الشعور بالاستقرار النفسي والراحة البدنية وهدوء الأعصاب، ما يساعدهن على تربية الأبناء دون الشعور بتعب أو إرهاق.

فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء  وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.

أهمية الرياضة
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.

وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

عدد مرات ممارسة الرياضة خلال الأسبوع
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة بدون أي مشاكل.