الميزان مبينزلش.. 5 أسباب لزيادة الوزن أثناء الرجيم
زيادة الوزن من المشاكل التي تصيب الكثير من النساء بالاكتئاب، خاصة عندما يخضعن إلى أنظمة الرجيم المختلفة، ولذلك يبحثن عن أسرع وأفضل الأنظمة التي تنسف الوزن وتحرق الدهون في اسرع وقت.
ويعد التخلص من الوزن الزائد من المشاكل التي تواجهها الكثير من النساء، ومن تريد التخلص من الوزن الزائد تبحث عن أفضل وأسرع الوسائل التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والخضوع للعديد من وسائل الحمية.
وكشف خبراء التغذية أنه من الطبيعي جدًا أن يتأرجح وزن الإنسان بين الزيادة والنقصان لأسباب عديدة، إلا أن الكثير منا لا يعرف بأن زيادة الوزن قد تكون أحيانًا مؤقتة وغير دائمة.
أسباب زيادة الوزن
ونرصد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت:
تناول أطعمة غنية بالصوديوم
بعد تناول الأطعمة المالحة، يحتفظ جسمك بالمزيد من الماء للحفاظ على تركيز معين من الملح في مجرى الدم، فالماء الزائد يخفف الملح حتى يتخلص منه ويسبب زيادة مؤقتة في وزن الجسم.
تناول أطعمة تحتوي على الكثير من الماء
يقول الخبراء إن تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الماء، مثل الفواكه والخضروات والشوربات والعصائر، يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة مؤقتة في الوزن، ولكن بمجرد أن يعالج جسمك الماء الإضافي، سيعود وزنك إلى طبيعته.
الدورة الشهرية
بحسب خبراء التغذية، فإن التغيرات في هرمون البروجسترون والهرمونات الأخرى التي تحدث في جسمك أثناء الدورة الشهرية تسبب تغيرات في وزنك.
الإفراط في ممارسة الرياضة
في بعض الأحيان، قد يؤدي تغيير روتين التمرين أو ممارسة التمارين الشاقة إلى زيادة مؤقتة في الوزن بسبب تلف الأنسجة والالتهابات.
فعندما تتمرن، فإنك تسبب تمزقات دقيقة في عضلاتك، وهو أمر جيد في الواقع، لأن عملية الإصلاح هي التي تجعل عضلاتك أقوى.
ولكن، في هذه الأثناء، يمكن أن يحدث الالتهاب، والذي يتسبب في زيادة الوزن بسبب تراكم الأنسجة والسوائل في الجسم بينما تحاول عضلاتك إصلاح نفسها.
الجفاف
كلما قل شرب الماء، ازداد الوزن، لأن الجفاف أو قلة الماء يمكن أن يدفع الجسم للاحتفاظ بأكبر قدر من الماء مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت.
