تعرفي على أسباب عدم نزول وزنك خلال الريجيم.. والحلول
عدم نزول وزنك خلال اتباع الريجيم مشكلة تواجهها الكثيرات من السيدات، مما قد يصيبهم بحالة من الاحباط، وقد يصل الأمر مع البعض إلى حد الاكتئاب، والتوقف عن النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن، مما قد يأتي بنتيجة عكسية، ويعود الجسم لزيادة الوزن من جديد، لذلك لابد من التعرف على اسباب عدم نزول وزنك حتى يمكن التعامل مع الامر، فهناك العديد من الاسباب وراء عدم نزول وزنك حتى مع الريجيم.
وأشارت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الوقت الذي يستغرقه التخلص من الوزن الزائد، يختلف من شخص لأخر؛ وذلك يرجع إلى اختلاف سرعة حرق السعرات الحرارية من جسم لأخر.
وأضافت الدكتورة مروة أنه أحيانا يواجه البعض مشكلة بطء حرق الجسم للدهون، وذلك نتيجة اتباع بعض الأخطاء الغذائية أو العادات السلبية، وهو ما توضحه في السطور التالية.
تناول القليل أو ما لا يكفي من البروتين يوميا
يعد أحد الأسباب الهامة التي تؤثر بالسلب على عملية حرق الجسم للدهون، وتبطيء من حرق جسمك للسعرات الحرارية.
والحل في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات، على مدار اليوم، وبشكل خاص في وجبة الإفطار، حتى يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية مع بداية اليوم.
سياسة التجويع
يلجأ البعض إلى تجويع أنفسهم، وتناول القليل من الطعام على مدار اليوم، ظنا منهم أن ذلك سيخلصهم من وزنهم الزائد.
ولكن الحقيقة أنه عندما تقل الكميات الداخلة للجسم من الأطعمة بشكل ملحوظ، أو عندما يتعمد الشخص تجويع نفسه، لساعات طويلة، فالجسم يبدأ في عمل سلاح دفاعي للحفاظ على نفسه من الدخول في مرحلة المجاعة، فيبدأ في إبطاء عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية قدر المستطاع بذلك.
والحل في تناول المزيد من الخضراوات والفواكه، التي تمنحك الشعور بالشبع، دون أن تضيف أي سعرات حرارية أو دهون لجسمك، مما يجعل جسمك مستمرا في عملية حرقه للسعرات الحراري.
تناول وجبة إفطار غير متوازنة
مستويات حرق الجسم للسعرات الحرارية، تكون في أعلى معدلاته في الصباح، فعند تناول أطعمة غير متوازنة، يجعل الجسم يبطئ عملية الحرق.
والحل في الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة، تحتوي على مختلف العناصر الغذائية، من بروتينات ومعادن ودهون صحية وكربوهيدرات معقدة.
