طرق التخلص من وزنك الزائد بدون حرمان
التخلص من الوزن الزائد من المشاكل التي يواجهها الكثير من النساء، ومن تريد التخلص من الوزن الزائد تبحث عن أفضل وأسرع الوسائل التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولذلك نجد بعض النساء تلجأ إلى الأدوية التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، إلا أن مثل هذه الأدوية يحذر منها الكثير من الأطباء وخبراء التغذية؛ لما لها من آثار جانبية، والأفضل الاستعانة بالمواد الطبيعية في التخلص من الوزن الزائد.
طرق إنقاص الوزن
وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أن هناك أربعة طرق يمكن من خلالها انقاص الوزن دون الحرمان أو اتباع انظمة ريجيم قاسية، ودون اللجوء لأي أدوية كيميائية، والتي تستعرضها في السطور التالية.
لا تبدئي بالكافيين
وهناك الكثير من الناس اعتادوا بدء اليوم بشرب الشاي أو القهوة قبل حتى تناول وجبة الفطور.
وهذا أكبر خطأ يؤثر على عملية فقدان الوزن، لأنه عند بداية اليوم تكون مستويات السكر منخفضة، وتحتاج لما يرفعها بأطعمة طبيعية، وهذا ما يحققه تناولك للفواكة كأول شيء في الصباح بدلا من الكافيين الموجود بالشاي والقهوة، وهذا يؤدي إلى تحفيز الجسم لبداية حرقه للسعرات الحرارية.
عدم إلغاء أي وجبة
خطأ آخر تقع فيه الكثيرات من متبعي أنظمة الريجيم، وهو إلغاء أحد وجبات الطعام الرئيسية، معتقدين أنهم بذلك يوفرون سعرات حرارية.
والحقيقة أن تخطي أو إلغاء أحد الوجبات يؤدي إلى تحطيم النظام الغذائي النموذجي، ويؤدي إلى تخزين الجسم للمزيد من الدهون ويتوقف حرق الجسم للسعرات.
التحكم في كميات الأكل
ولابد من معرفة الكميات التي تتناوليها في اليوم، فمسألة تناول الأكل بلا تحديد الكميات قد يؤدي إلى تناول المزيد من الاطعمة دون حتى أن تشعري.
لذلك لابد من تحديد الكميات التي تتناولها في كل وجبة، وعدم تجاوزها بأي حال.
احذرى الأكل قبل النوم
وتحذر الدكتورة مروة من تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأن الكميات التي يتم تناولها قبل النوم مباشرة يقوم الجسم بتحويلها إلى دهون مختزنة، لذلك لابد من أن تكون أخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.
أطعمة تشد البطن
وتستعرض الدكتورة مروة في السطور التالية، أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تشد بطنك، وتخلصك من الدهون المتراكمة حولها، كما أنها تساعد على التخلص من الغازات وتعالج الانتفاخ.
الأناناس
وهو من الفواكه الاستوائية الغنية بإنزيم يعرف باسم "بروميلين"، الذي يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودا ونحيفا.
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة، وكذلك الدهون في هذه المنطقة.
الزنجبيل
إنه بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على حرق الدهون المتراكمة حول البطن، ويجعل بطنك مشدودا.
الزبادي
هو غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، التي تساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.
