أسباب سمنة الأطفال وطرق التخلص منها
السمنة مرض يهدد البشرية وأصبح غير مقتصر على الشباب وكبار السن فقط، بل يهدد الصغار أيضًا، حيث انتشرت السمنة بين الأطفال بصورة كبيرة، نتيجة إغراءات الأطعمة غير الصحية والحلوى، مما ينتج عنه جيل كامل يعانى من الأمراض المزمنة.
ويقول الدكتور محمد حلمى، استشارى السمنة العلاجية: إن السمنة عند الأطفال في أغلب الأحيان تكون بسبب العادات الغذائية الخاطئة الموجودة في كل منزل، وللأسف عادات الغذاء الخاطئة مؤشر إلى ارتفاع ضغط الدم والسكرى وزيادة نسبة الكوليسترول في الأطفال.
وأضاف "حلمى"، أن من أشهر أسباب السمنة عند الأطفال:
- الوراثة وتظهر من خلال التحاليل التى يخضع لها الطفل.
- الإفراط فى تناول الأطعمة غير الصحية مثل البيبسي والشيبسي والحلويات، حيث مسموح فقط تناولها مرة واحدة أسبوعيا.
- اختلال مواعيد النوم والسهر الكثير.
- تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- ألعاب الموبايل والكمبيوتر والجلوس عليها لفترات طويلة.
- عدم ممارسة أي رياضة.
- عدم تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة الصحية.
وتابع، أنه على الأمهات منع تقديم المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلوى للأطفال، واستبدالها بالخضروات والفاكهة الطازجة، حفاظًا على صحة الصغار وحمايتهم من السمنة.
وهناك عدة نصائح يجب اتباعها مع الصغار للقضاء على سمنة الأطفال والوقاية منها، ومن هذه النصائح:
- تشجيع الصغار على تناول الطعام الصحى القائم على الفاكهة والخضروات الطازجة.
- عدم السماح للأطفال بتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية سوى مرتين فقط فى الشهر.
- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية مع عمل وجبات خفيفة بين الوحبات وتكون عبارة عن فاكهة أو خضروات أو مكسرات.
- تنظيم مواعيد النوم ومنع الأطفال عن السهر لأنه يضعف المناعة ويسبب السمنة.
- تشجيع الصغار على ممارسة الرياضة يوميًا والأفضل إشراكهم فى لعبة محببة لديهم مثل السباحة أو كرة القدم أو غير ذلك.
- تشجيع الصغار على شرب الماء الوفير والسوائل الدافئة، لأنها تقوى المناعة وترفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
- عدم السماح للصغار بتناول الطعام أمام التلفاز.
- الإقلال من تقديم الحلوى للصغار واستبدالها بالحلوى الصحية مثل التمر والفاكهة والفاكهة المجففة.
ويقول الدكتور محمد حلمى، استشارى السمنة العلاجية: إن السمنة عند الأطفال في أغلب الأحيان تكون بسبب العادات الغذائية الخاطئة الموجودة في كل منزل، وللأسف عادات الغذاء الخاطئة مؤشر إلى ارتفاع ضغط الدم والسكرى وزيادة نسبة الكوليسترول في الأطفال.
وأضاف "حلمى"، أن من أشهر أسباب السمنة عند الأطفال:
- الوراثة وتظهر من خلال التحاليل التى يخضع لها الطفل.
- الإفراط فى تناول الأطعمة غير الصحية مثل البيبسي والشيبسي والحلويات، حيث مسموح فقط تناولها مرة واحدة أسبوعيا.
- اختلال مواعيد النوم والسهر الكثير.
- تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- ألعاب الموبايل والكمبيوتر والجلوس عليها لفترات طويلة.
- عدم ممارسة أي رياضة.
- عدم تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة الصحية.
وتابع، أنه على الأمهات منع تقديم المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلوى للأطفال، واستبدالها بالخضروات والفاكهة الطازجة، حفاظًا على صحة الصغار وحمايتهم من السمنة.
وهناك عدة نصائح يجب اتباعها مع الصغار للقضاء على سمنة الأطفال والوقاية منها، ومن هذه النصائح:
- تشجيع الصغار على تناول الطعام الصحى القائم على الفاكهة والخضروات الطازجة.
- عدم السماح للأطفال بتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية سوى مرتين فقط فى الشهر.
- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية مع عمل وجبات خفيفة بين الوحبات وتكون عبارة عن فاكهة أو خضروات أو مكسرات.
- تنظيم مواعيد النوم ومنع الأطفال عن السهر لأنه يضعف المناعة ويسبب السمنة.
- تشجيع الصغار على ممارسة الرياضة يوميًا والأفضل إشراكهم فى لعبة محببة لديهم مثل السباحة أو كرة القدم أو غير ذلك.
- تشجيع الصغار على شرب الماء الوفير والسوائل الدافئة، لأنها تقوى المناعة وترفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
- عدم السماح للصغار بتناول الطعام أمام التلفاز.
- الإقلال من تقديم الحلوى للصغار واستبدالها بالحلوى الصحية مثل التمر والفاكهة والفاكهة المجففة.
