أبرزها الماء والرياضة.. 10 نصائح ذهبية لتجنب الفشل الكلوي
الكلى من أهم أعضاء الجسم، فهي التي تنقي الجسم على مدار اليوم، من الأملاح والسموم، وتخرجها عبر البول، فهي نعمة أنعم بها على الإنسان، وللأسف العادات الغذائية الخاطئة وقلة شرب الماء تتلف الكلى، ما يهدد صحة الإنسان كثيرا.
ويقدم الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، نصائح مهمة تساعد في الحفاظ على صحة الكليتين، منها:-
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، للحفاظ على لون البول شفاف باستمرار.
- مراقبة كميات البروتين التي نتناولها، والحرص الشديد في حالة تناول بروتينات مصنعة على هيئة مساحيق.
- تجنب الإفراط في استخدام المسكنات والأدوية خاصة المكملات الغذائية.
- تنظيم ضغط الدم، وتجنب تناول الملح مرتفع الصوديوم، واستبدال الملح الصحي به.
- مراقبة نسبة سكر الدم باستمرار.
- أصحاب الأجسام التي تتكون لديهم حصوات بسهولة، يجب تنظيم الغذاء من خلال تجنب الأطعمة التي تزيد من تكون الحصوات، على حسب نوع وتكوين كل حصوة.
- تناول العصير الأخضر أسبوعيا من 2 إلى 3 مرات قدر الإمكان.
- تجنب النزيف الشهري أثناء الدورة الشهرية، مع مراجعة طبيب النساء للتدخل في حالة حدوثه.
- الاهتمام بتناول مصادر البوتاسيوم كالموز والتمر يوميا.
تجنب الفشل الكلوي
- وبشكل عام، يجب المواظبة على قياس ضغط الدم، وفي حالة الإصابة بضغط الدم المرتفع، حيث تناول علاج الضغط يوميا تحت إشراف طبيب مختص، مع الكشف الدورى على صحة الكليتين، لأن مرض الضغط هو القاتل الصامت، الذى يدمر الكليتين على المدى القصير ويسبب الفشل الكلوى في حال عدم تلقي علاج الضغط.
السمنة والسكري
- ويجب تجنب السمنة والحفاظ أيضا على مستوى السكر بالدم، وذلك لأن السكري والسمنة أمراض ترهق الكلى وتسبب الفشل الكلوي، والأهم من ذلك يجب ممارسة الرياضة يوميا، مع اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون والسكريات حفاظا على صحة الكليتين والجسم بشكل عام.
الكشف الدوري
- كما يجب الإقلال من المخللات والأملاح ومشروبات الكافيين لأنها ترفع الضغط وبالتالي تضعف الكلى وتؤثر فيها، وأخيرا، في حالة وجود تاريخ عال لمرض الكلى، يجب المتابعة مع طبيب مختص للفحص الدوري على الكلى للاطمنان على صحتها.
ويقدم الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، نصائح مهمة تساعد في الحفاظ على صحة الكليتين، منها:-
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، للحفاظ على لون البول شفاف باستمرار.
- مراقبة كميات البروتين التي نتناولها، والحرص الشديد في حالة تناول بروتينات مصنعة على هيئة مساحيق.
- تجنب الإفراط في استخدام المسكنات والأدوية خاصة المكملات الغذائية.
- تنظيم ضغط الدم، وتجنب تناول الملح مرتفع الصوديوم، واستبدال الملح الصحي به.
- مراقبة نسبة سكر الدم باستمرار.
- أصحاب الأجسام التي تتكون لديهم حصوات بسهولة، يجب تنظيم الغذاء من خلال تجنب الأطعمة التي تزيد من تكون الحصوات، على حسب نوع وتكوين كل حصوة.
- تناول العصير الأخضر أسبوعيا من 2 إلى 3 مرات قدر الإمكان.
- تجنب النزيف الشهري أثناء الدورة الشهرية، مع مراجعة طبيب النساء للتدخل في حالة حدوثه.
- الاهتمام بتناول مصادر البوتاسيوم كالموز والتمر يوميا.
تجنب الفشل الكلوي
- وبشكل عام، يجب المواظبة على قياس ضغط الدم، وفي حالة الإصابة بضغط الدم المرتفع، حيث تناول علاج الضغط يوميا تحت إشراف طبيب مختص، مع الكشف الدورى على صحة الكليتين، لأن مرض الضغط هو القاتل الصامت، الذى يدمر الكليتين على المدى القصير ويسبب الفشل الكلوى في حال عدم تلقي علاج الضغط.
السمنة والسكري
- ويجب تجنب السمنة والحفاظ أيضا على مستوى السكر بالدم، وذلك لأن السكري والسمنة أمراض ترهق الكلى وتسبب الفشل الكلوي، والأهم من ذلك يجب ممارسة الرياضة يوميا، مع اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون والسكريات حفاظا على صحة الكليتين والجسم بشكل عام.
الكشف الدوري
- كما يجب الإقلال من المخللات والأملاح ومشروبات الكافيين لأنها ترفع الضغط وبالتالي تضعف الكلى وتؤثر فيها، وأخيرا، في حالة وجود تاريخ عال لمرض الكلى، يجب المتابعة مع طبيب مختص للفحص الدوري على الكلى للاطمنان على صحتها.
