لقوام ممشوق .. وصفات سحرية لـ سد الشهية وعدم الشعور بالجوع
إذا
كنتِ تقومين بأحد الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، والحصول على القوام الممشوق،
عليكِ بتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على سد الشهية أثناء الدايت، وفيما
يلي كل ما تودين معرفته وإرشادك له أثناء الدايت تُقدمه لنا خبيرة التغذية آية
حسني.
١-تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه ٤ ملاعق شوفان أو ردة.
٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
٤- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.
٦- وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء الدايت.
٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية.
مشروبات تساعد على سد الشهية اثناء الدايت:
مكونات المشروب الأول:
ـ عود من القرفة.
ـ ملعقة من بذور الشمر.
ـ نصف ملعقة شاي.
ـ كوب من الماء الساخن.
طريقة تحضير المشروب الأول لسد الشهية أثناء الدايت:
تُنقع هذه المكونات السابق ذكرها في الماء الساخن ثم نتركها لمدة 15 دقيقة، بعد ذلك يشرب هذا العصير قبل الاكل بربع ساعة، من الافضل تحضير هذا العصير فورًا قبل شرابه ليحافظ على العناصر المغذية الموجودة فيه.
مكونات المشروب الثاني لسد الشهية أثناء الدايت:
1 لتر ماء معدني .
حبة رمان ( الحبوب )
ملعقة شاي.
أوراق نعناع.
ملعقة كمون.
ملعقة زنجبيل.
طريقة تحضير المشروب الثاني لسد الشهية أثناء الدايت:
نغلي الماء جيدا، نطفئ النار و نضع كل الخليط ونتركها حتى تبرد نصفيها ونشرب كوب قبل الأكل بنصف ساعة، ويتم تناول ثلاث أكواب يومياً علي أن يكون قبل التناول كل وجبة.
لتحضير الخلطة السحرية لحرق الدهون وسد الشهية و التخلص من الإمساك و الغازات أثناء الدايت:
ضعي جميع المكونات السابق ذكرها في الماء؛ بنفس الوصفة الثانية، ثم يتم تركها من ساعتين الى 3 ثم يُصفى، و يتم تناوله بعد إضافة القليل من الزنجبيل والشاي الأخضر معه.
١-تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه ٤ ملاعق شوفان أو ردة.
٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
٤- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها.
٦- وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء الدايت.
٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية.
مشروبات تساعد على سد الشهية اثناء الدايت:
مكونات المشروب الأول:
ـ عود من القرفة.
ـ ملعقة من بذور الشمر.
ـ نصف ملعقة شاي.
ـ كوب من الماء الساخن.
طريقة تحضير المشروب الأول لسد الشهية أثناء الدايت:
تُنقع هذه المكونات السابق ذكرها في الماء الساخن ثم نتركها لمدة 15 دقيقة، بعد ذلك يشرب هذا العصير قبل الاكل بربع ساعة، من الافضل تحضير هذا العصير فورًا قبل شرابه ليحافظ على العناصر المغذية الموجودة فيه.
مكونات المشروب الثاني لسد الشهية أثناء الدايت:
1 لتر ماء معدني .
حبة رمان ( الحبوب )
ملعقة شاي.
أوراق نعناع.
ملعقة كمون.
ملعقة زنجبيل.
طريقة تحضير المشروب الثاني لسد الشهية أثناء الدايت:
نغلي الماء جيدا، نطفئ النار و نضع كل الخليط ونتركها حتى تبرد نصفيها ونشرب كوب قبل الأكل بنصف ساعة، ويتم تناول ثلاث أكواب يومياً علي أن يكون قبل التناول كل وجبة.
لتحضير الخلطة السحرية لحرق الدهون وسد الشهية و التخلص من الإمساك و الغازات أثناء الدايت:
ضعي جميع المكونات السابق ذكرها في الماء؛ بنفس الوصفة الثانية، ثم يتم تركها من ساعتين الى 3 ثم يُصفى، و يتم تناوله بعد إضافة القليل من الزنجبيل والشاي الأخضر معه.
